ACTUALITÉS Plongée

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En août, nous souhaitons un “BON ANNIVERSAIRE
 à  Sylvain (le 8) et à Cathy Flochon (le25)


5 participants mercredi 7 août, à la Plagette du petit nid à Sausset les Pins. En paralléle d’une matinée baptême avec le centre social de Port de Bouc (12 particpants en tout dont 7 jeunes baptisés), plongée pour Sylvain, Thierry, Clément sur le petit tombant, vu le Homard et langouste, crevette, galathée.


Félicitations à Maxence pour son niveau 1, à Marylou et Savannah pour leur niveau Or, à Mathis pour son niveau Argent, samedi 6 et dimanche 7 juillet à Sausset les Pins en plongée du bord.

31 participants en tout ce beau week-end à la plagette du petit nid

Trés belles plongées, samedi 6 juillet 2019, pour Paddy, Maxence, Jad, André, Mathis, Maxime encadrés par Serge, Sylvie, Stéphane, Claire, Sylvain, Yannick, Thierry, accompagnés de Gilles et sa fille, Jacques, Jennifer, Lilou, Jouda, Damien.

et dimanche 7 juillet pour Jad, Marylou et Savannah encadrés par Serge et Jouda, accompagnés par leurs parents et famille (6).

Mer chaude eau à 26, 27° C en surface et à 24 ° C à – 14 mètres, visibilité moyenne, eaux chargées, vent de mer. Soleil, petit orage tôt le dimanche et soleil ensuite.

Plongée “Bio” en présence d’encadrants biologistes et de belles observations, langoustes, crevettes, homard, poulpe, murénes, congre, galathées, ophiures, étoiles charnues …

Plongée “PESH”, encadrés par Sylvie et Claire.


Félicitations à Clément, Jean-Baptiste et Nathan pour l’obtention de leur niveau 2, dimanche 30 juin à Archipel plongée, avec Cyril.


8 jeunes inscris (Louka, Doryan, Eva, Maxence, Léa, Ella, Titouan, Jean-Baptiste) et 3 encadrants


9 participants mercredi 29 mai 2019, 19h30 à 21h30 à Istres. Entraînement un peu diférent, sous la houlette de Thierry G.
Entraînement pour Cathy, Sylvain, Gilles, Paddy, Jad, Maxence, en présence de Jouda.


15 participants samedi 25 mai 2019, DESCENTE de la SORGUES, toute la journée.
Grosse équipe” cette année, puisqu’au départ nous étions 19 inscris. Malheureusement pour des raisons personnelles et familiales Serge n’a pas pu y participer et nous avons eu 3 excusés.
5 Jeunes d’EPJ, ont fait la descente complète, Doryan, Maxence, Léa, Jad, Jean-Baptiste, félicitations aux plus jeunes !

Merci à Thierry et Jouda pour leur participation à l’organisation et au déroulement de cette journée.


9 participants mercredi 22 mai 2019, 19h30 à 21h30 à Istres. Entraînement “classique”, avec une durée d’apnée augmenté, 2’31” pour Maxence et une partie de séance dédiée aux étirements, travail des abdos, exercices de relaxation et de ventilation..
Bon Entraînement pour Cathy, Sylvain, Thierry, Gilles, Paddy, Jad, Maxence encadrés par Serge, en présence de Jouda.


18 participants samedi 18 mai 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Clément, Maxence, André, Valentin, Éva, Thomas, Marylou, Savannah, Maxime, Théo.
Encadrés par Serge, Stéphane, Cyril, Patrick et Jacques, en présence de Cathy, Thierry et Anne.

Fiche_Piscine_Aqualud_REALISE_2019-05-18_Apnée

3 ateliers:
Cyril avec les plus jeunes et André.
Serge avec les plus grands, pour une séance 100 % apnée (avec 2 durée augmentée)
Stéphane à l’atelier scaphandre.


23 participants mercredi 15 mai 2019, 19h30 à 21h30 à Istres. Entraînement EPJ + formation pour les jeunes du collège Mistral (8 jeunes + 4 encadrants).
Bon Entraînement dans une ambiance, très, très décontractée pour Cathy, Sylvain, Thierry, Jennifer, Gilles, PaddyMaxence, Doryan encadrés par Serge.
Nous avons profités de cette séance pour faire des essais de combinaisons en prévision de la descente de la Sorgues, et pendant que les jeunes essayaient les combis, certains étaient tellement décontractés qu’un jeune à dit “Quand les enfants ne sont pas là les parents jouent“. Malgré tout, un bon travail a été réalisé, avec une séance plus accès sur l’apnée dynamique et le travail d’endurance.


21 participants samedi 4 mai 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Jad, Maxence, André, Doryan, Valentin, Marek, Éva, Thomas, Louka, Marylou, Savannah, Mathis, Maxime, Thiago.
Encadrés par Serge, Melaine, Stéphane, Cyril, Sylvain, Thierry et en présence de Jacques.
“Grosse séance” de travail pour tous, répartis sur 4 ateliers, nous avons perfectionnés les techniques d’immersion et de déplacement ainsi que l’apnée. Pour les plus jeunes apprentissage de la natation et de l’apnée.


8 participants mercredi 24 avril, 19h30 à 21h30 entraînement Istres pour Cathy, Sylvain, Thierry, Jad, Maxence,Doryan, Jean-Baptiste encadrés par Serge.
Séance 100 % technique et exercice d’endurance (avec planche en opposition immergée).
Sur la photo, on voit le 800 m, suivi de la sustentation pour récupérer et des exercices de canard (avec “handicap” par des ceintures en mousse). Félicitations aux plongeurs pour leur assiduité.


21 participants samedi 20 avril 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Léa, Jad, Maxence, André, Doryan, Marek, Valentin, Eva, Marylou, Savannah, Thomas,  Maxime, Tanael.
Encadrés par Serge, Stéphane, Cyril, Corinne, Thierry, Bruno.
3 ateliers sur cette séance, un atelier apnée avec Stéphane et Bruno, un atelier scaphandre avec Corinne et Cyril et un atelier initiation PMT et nage avec Serge.
L’objectif de l’atelier scaphandre était de valider à tous les élèves, l’immersion avec bouteille “en phoque” (descente verticale tête en haut) avec équilibrage des oreilles, cet exercice vital, maitrisé, avant toute immersion, permettra à nos jeunes plongeurs une immersion sécurisée lors des prochaines sorties en mer.


5 participants dimanche 14 avril, au Club Archipel, à la Madrague de Montredon, pour la Formation Niveau 2 de Clément, Jean-Baptiste et Nathan, encadrés par Cyril et Serge (prochaine sortie le dimanche 5 mai).
Beaucoup de vent (mistral) mais bien équipés et protégés nous nous sommes mis à l’eau (15°C).
Dès le départ exercices d’assistance à la remontée de -20 à – 5 m, puis descente en exploration à – 40 mètres, visite de la “Grotte à Pérez”, pour une durée totale de 48 minutes, une belle plongée, bonne visibilité, congre, poulpe, langouste, gorgonocéphales.
Malgré de petits problémes d’oreille pour Nathan et Clément et de parachute pour Jean-Baptiste, nos trois jeunes plongeurs ont eu la confirmation que leur niveau “PE 40” était obtenu.


12 participants mercredi 10 avril, 19h30 à 21h (horaires vacances scolaires) entraînement Istres pour Cathy, Jad, Clément, Gilles, Paddy encadrés par Serge.
Notre séance à débutée par l’apnée statique avec des temps réalisés corrects (dans les moyennes habituelles), suivi par 4 largeurs d’échauffement et passage de suite dans le grand bain pour un 800 m pour Cathy et Clément et 400 + 800 pour Jad, descente en canard pour finir.
Première séance pour les 5 jeunes du centre social les Musardises de Marseille (photos), venus découvrir un entraînement, tel que nous le pratiquons.
Accompagnés de Riad leur encadrant (préventeur). Nous avons mis sur pied un beau projet, les faisant accéder au niveau 1 en plusieurs sorties.
Nous les reverrons donc,  c’est aussi cela le partage selon EPJ, lors de la sortie de la Sorgues et en mer.


17 participants mercredi 3 avril, 19h30 à 21h30 entraînement Istres pour Thierry, Cathy, Maxence, Jad, Doryan encadrés par Serge.Scaphandre
Deuxième séance pour les 9 jeunes filles du collège Mistral de Port de Bouc, que nous allons ainsi accompagnés jusqu’au niveau Bronze et Argent.
Un beau projet qui se poursuit.
Ont encadrés cette séance, Stéphane, Aurélia et Serge avec pour finir un jeu sur la reconnaissance des grandes familles en biologie sous-marine.
Pendant ce temps l’entrainement continue pour les membres d’EPJ qui ont réalisé l’apnée statique, les technique de palmage, d’immersion et un 800 mètres pour tous, en finissant la séance par des jeux, sauts et plongeons.


20 participants samedi 30 mars 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Clément, Léa, Jad, Maxence, André, Doryan, Marek, Valentin, Marylou, Savannah, Mathis, Wael, Tanael, Théo.
Encadrés par Serge, Stéphane, Sylvain R. Thierry G., Jacques.
3 ateliers en PMT (Palmes, Masque et Tuba):
1°) Apnée statique pour les plus grands, avec Stéphane en premier puis le deuxième groupe à pris la place.
2°) Pendant que les plus jeunes faisaient du travail “ventilatoire” avec Sylvain Rosset et ensuite ils sont allés avec Stéphane faire de l’apnée.
3°) Pendant que les plus petits, Théo et Tanael apprenait à nager la brasse avec Serge, assisté de Maxence ensuite pour aprendre le saut droit à travers un cerceau.


9 participants mercredi 27 mars, 19h30 à 21h45 entraînement Istres pour Serge, Thierry G, Cathy, Sylvain, Gilles, Paddy, Jean-Baptiste, Jad, Doryan.
En plus des exercices habituels, apnée statique, échauffement, technique de palmage, nous avons travaillés sur le mental (gestion de l’effort) et sur le déplacement, l’évolution en plongée. Pour finir jeux collectifs (ballon) pour tous avec Paddy.


15 participants mercredi 20 mars, 19h30 à 22h entraînement, SPECIAL APNEE, à Istres pour Aurélia, Stéphane R. , Julie E. , Sylvain R. , Cathy, Sylvain F. , Thierry G, Gilles, Paddy, Maxence, Léa, Marylou, encadrés par Anthony Moulin, Antoine et Serge.

Séance entièrement consacrée à l’Apnée et animée par des moniteurs du Codep 13 FFESSM Apnée.
Cela a commencé par un échauffement, des étirements et des pauses de yoga (cobra …) suivi d’exercices d’apnée statique, en intégrant des règles de sécurité et de communication, dans le petit bain, puis dans le grand grand bain des exercices d’apnée dynamique.
La séance c’est terminée à 22h, pour les plus grands.
Belle découverte pour certains et approfondissement technique pour tous, à poursuivre …..


5 participants dimanche 17 mars, au Club Archipel, à la Madrague de Montredon, pour la Formation Niveau 2 de Clément, Jean-Baptiste et Nathan, encadrés par Cyril et Serge (prochaine sortie le dimanche 14 avril)
Dès le départ nous avons rapidement aperçu un dauphin ce qui fait toujours plaisir à voir, même s’il n’est pas resté longtemps, puis plongée le matin à Boulejade, eau à 13° et l’après-midi au Farillons.
Très bonne progression de nos 3 jeunes, ils ont acquis bon nombre des compétences attendues et ont eu un excellent comportement de palanquée tout au long des plongées, qu’ils recoivent ici toutes nos félicitations et encouragements, ils progressent bien !


16 participants samedi 16 mars 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Clément, Jean-Baptiste, Jad, Doryan, Eva, Marek, Valentin, Marylou, Savannah, Mathis, Lucie .
Deux ateliers, un en PMT et Apnée animé par Yannick (assistée de Lucie pour le gong) et l’autre en scaphandre, consacré presque exclusivement à la gestion de la panne d’air, l’échange d’embout et le déplacement à deux sur un détendeur.
Pendant ce temps Lucie jouait et apprennait la nage en brasse.


17 participants mercredi 13 mars, 19h30 à 21h30 entraînement Istres pour Thierry, Cathy, Sylvain, Doryan encadrés par Serge.
Séance un peu spéciale car nous avons accueillis 7 jeunes filles du collège Mistral de Port de Bouc, que nous allons ainsi accompagnés jusqu’au niveau Bronze et Argent. Un beau projet en partenariat avec le club nature animé par Aurélia, en cela aidé par Olivier et Sylvie, cette dernière pilotant particulièrement la partie biologie sous-marine.
Pendant ce temps l’entrainement continue pour les membres d’EPJ, sylvain totalisant 72 longueurs.


10 participants mercredi 6 mars, 19h30 à 21h45 entraînement Istres pour Serge, Thierry G, Cathy, Sylvain, Gilles, Paddy, Maxence, Jad, Doryan, Julie.

Modification à l’entraînement d’apnée, nous travaillons en bînome, l’un assurant directement la sécurité de l’autre.
Pendant cette séance, nous avons validé les 800 m pour Jad et Maxence, autorisant leur participation à la Descente de la Sorgues, nous avons aussi travaillé le canard en dynamique avec ceinture de mousse (assurant une plus grande flottabilité, pour simuler le port de la combinaison sans lest).
A ce jeu, nous avons obtenus de jolis résultats, car tous les présents ont réussi leur canard avec ce “handicap”, preuve d’une bonne maitrise technique


EPJ était présente Samedi 2 mars 2019, à Aix en Provence à l’Assemblée Générale Régionale.

Première assemblée depuis la fusion de nos deux régions (Provence Alpes et Côte d’Azur qui s’est faite en décembre 2017), avec de très nombreux collègues rencontrés.

Le matin à été consacré au AG des commissions et l’après-midi à celle du Comité.

A cette occasion notre amie Corinne, à reçue la médaille fédérale d’Argent, récompensant son engagement auprés de la commission médicale.


11 participants mercredi 27 février, 19h30 à 21h35 entraînement Istres pour Serge, Aurélia, Thierry, Cathy, Sylvain, Gilles,  Maxence, Jad, Doryan, Jean-Baptiste, Paddy.

Trés bon entraînement pour tous, avec pour certains prés des 2 kilomètres parcourus (1.890 m) !  Les 800 m en PMT deviennent petit à petit la norme, même pour les plus jeunes, félicitations à tous et Bravo Doryan et Maxence.  Trés bon résultats en apnée statique avec 5 au-dessus des 2 minutes. Et pour finir exercice de sauvetage avec un mannequin pour Jad, Thierry et Sylvain. Voir les photos !


21 participants Samedi 23 février 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Clément, Léa, André, Éva, Doryan, Marylou, Savannah, Thomas, Maxime, Théo, Tanael, Thiago, encadrés par Serge, Stéphane, Melaine, Corinne, Patrick, Thierry G. assisté de Thierry L., Jacques et Bruno.

Ateliers scaphandres, ateliers gilet, atelier nage pour les plus jeunes.


8 participants mercredi 13 février, 19h30 à 21h (Vacances Scolaires obligent) pour l’entraînement piscine d’Istres, pour Serge, Thierry, Gilles, Paddy, Jean-Baptiste, Jad, Doryan, en présence de Jouda. Cours réduit de – 1h, ce qui ne nous a pas empéchés de bien travailler l’apnée statique, l’endurance et l’apnée dynamique, poussant un peu plus loin que les 25 m, allant jusqu’entre 30 et 40 mètres pour Jad et Thierry.
Paddy progresse bien en technique de nage brasse et crawl et vu son énergie à “travailler”, prochainement il pourra même être un modèle à suivre.
Félicitatons à notre ami Thierry, qui à “poussé” son apnée statique à 3’12”, progressant de 11 secondes et dépassant Julie de 6 secondes. A suivre …


13 participants Samedi 09 février 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Clément, Jean-Baptiste, Valentin, Marek, Éva, Doryan, Mathis, Théo, encadrés par Serge, Cyril, Patrick et Thierry G. assisté de Thierry L.

Peu de monde à cette séance, vacances scolaires obligent et pentes enneigées favorisent !

Par petit groupe, les jeunes ont pu perfectionner leurs techniques et découvrir une nouvelle discipline, l’Orientation sous-marine avec la planchette d’orientation.

Beau résultat aussi en apnée statique pour Clément, qui fait ainsi son entrée dans la “Team Flochon“, avec deux apnées au dessus des 2 minutes et figure dans le tableau familial.

Flochon Flochon Flochon
Sylvain Kathy Clément
2’34” 2’20 2’17”

9 participants, mercredi 6 février 2019, 19h30 pour l’entraînement piscine  à Istres, pour Jad, Doryan, Paddy, Julie, Thierry, Cathy, Sylvain, Gilles, Serge.
Paddy continue sa progression, son apprentissage des deux nages, brasse et crawl avec Gilles.
Julie maintien son apnée au-delà des 3 minutes et maintenant 4 nageurs dépassent à chaque fois les 2 minutes d’apnée statique.

Découverte d’une nouvelle discipline, l’Orientation sous-marine avec la manipulation de la planchette d’orientation équipée d’un compas indiquant la direction à suivre, ainsi qu’un compte tour (ceux qui ont fait les RIPE connaissent).
Doryan qui l’a essayée c’est très bien débrouillé et à rejoint les caps que nous lui avons fixés.
Nous l’essayeront samedi à l’Aqualud.


Dimanche 3 février 2019, Golfe Juan. 14h30 réunion CODIR ,Comité Directeur Régional FFESSM Provence Alpes Côte d’Azur.

Samedi 2 février 2019, Marignane – Assemblée Générale Ordinaire du Codep Bouche du Rhône FFESSM.


9 participants, mercredi 30 janvier, 19h30 pour l’entraînement piscine à Istres pour Julie, Cathy, Sylvain, Thierry, Jad, Jean-Baptiste, Doryan, Serge.

Bonne progression en apnée, pour tous et en particulier pour Julie, qui a “retrouvée” son temps de 3 minutes et Jad qui a passé la barre des 2 minutes (pour la deuxième fois) avec 2’11” (il avait fait 2’03” en décembre).

Nous avons apportés deux blocs et les plongeurs ont pu s’entraîner, à ventiler à 4 sur 3 sorties.


18 participants Samedi 26 janvier 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Jad, André, Valentin, Marek, Éva, Savannah, Marylou, Mathis, Wael, Théo, Lucie, encadrés par Serge, Cyril, Melaine, Yannick, Corinne, assistés de Thierry L, Jacques en présence de Jouda.
11 jeunes sont venus, pour 15 inscris, voiture en panne ou malade, avec 5 moniteurs, monitrices nous avons pu travailler en petit groupe, en binôme sur 3 ateliers avec scaphandre et 1 atelier avec les plus jeunes, qui ont aussi fait du scaphandre.


12 participants, mercredi 23 janvier 2019, 19h30 pour l’entraînement piscine  à Istres, pour Léa, Maxence, Doryan, Jean-Baptiste, Paddy, Julie, Thierry, Cathy, Sylvain, Aurélia, Gilles, Serge.
Félicitations à tous ceux qui ont fait l’effort de venir, ce n’est pas toujours évident (horaires, disponibilité, météo, problèmes de circulation) mais, “ceci entraîne cela” et nous avons eu une belle séance, avec de bien jolies progressions:

  • Doryan (11 ans) à réalisé son premier 800 m !
  • Maxence, Jean-Baptiste ont réalisés leur premier 800 m.
  • Paddy (grâce à son pére Gilles) à appris la nage en brasse (il ne pratiquait que le crawl)
  • Cathy, a passée la barre des 2 minutes en apnée statique (2’13”)

22 participants – Samedi 12 janvier 2019 à la séance  Aqualud d’Entressen pour Clément, Léa, André, Doryan, Valentin, Marek, Éva, Thomas, Savannah, Marylou, Mathis, Wael, Maxime, Théo, Tanaelencadrés par Serge et  Stéphane, assistés de Patrick, Thierry G, Bruno, Jacques et Clément en présence de Cécile, Melvil et Thierry L.

Première séance de l’année 2019.
EPJ à accueillie trois petits nouveaux, Thomas, Théo et Maxime. Nous leurs souhaitons la bienvenue !

Séance active pour les 15 jeunes présents, après le “rituel” du début de séance (saut droit, roulade arrière, plongeon … ) tous les jeunes ont joués et travaillés, apprenant et perfectionnant les techniques de palmage, de ventilation, d’immersion, d’apnée statique et dynamique ainsi que le lâcher et reprise d’embout en immersion.

Pour les plus jeunes, comment mettre son masque, bien ventiler dans un tuba, comment palmer, réalisés avec beaucoup de jouets et de bonne humeur.


8 participants, mercredi 9 janvier 2019, 19h30 pour l’entraînement piscine  à Istres,
pour Doryan, Jad, Jean-Baptiste, Julie, Sylvain, Cathy, Thierry, Serge.
Reprise aprés les fêtes de fin d’année, avec quelques kilos en plus pour certains, mais avec leurs volontés cela ne s’est pas vus sur leurs performances ! (temps d’apnée statique, apnée dynamique et longueur en palmes masques et tubas.
Tout le monde s’y est mis et un premier 800 m pour Jad et 500 m pour Jean-Baptiste, félicitations.



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