ACTUALITÉS Plongée

Inscrivez vous au plus tard le mardi midi, à ecoledeplongeejeunes@gmail.com .
Les jeunes doivent être équipés de Palmes, Masque, Tuba, lunette de bain, maillot et bonnet de bain, serviette, shampoing, petite bouteille d’eau. Les inscris de dernière minutes pourront être « refusés »
 

9 Participants mercredi 21 Février 2024 de 19h à 21h30, à Istres.
15 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024, pour Camille, Clément, Patrick, Nathan, Django, Christelle, Thierry, Doryan encadrés par Serge.
Etirements au sec, animés par Clément, hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain, encore de belles durées pour tous les participants, à noter un carré de + 3 ‘. (la seconde série de maxi a été réalisée après avoir nagé 4 A/R).
A remarquer les belles prestations de tous, en particulier des plus jeunes, qui ont nagés non-stop pendant une demi-heure, parcourant de belles distances, 1400, 1500, 2000 …
 
 

Retrouvaille entre collègues ….   Thierry Escarguel, ami et membre fondateur d’EPJ (sans sa participation au départ, le club EPJ, n’aurai jamais vu le jour), de passage dans la région, à Saint-Mitre, Martigues, Carry le Rouet, Lambesc.
Sortie en famille, ce dimanche 18 février 2024 et participation aux Oursinades à Carry le Rouet, beaucoup, beaucoup, beaucoup de monde, heureusement, sur place à 9h, nous avons pu y avoir  une table, le soleil était au rendez-vous, beaux moments de partage. 
 

8 Participants samedi 17 Février 2024 de 9h15 à 11h45, à Entressen. 7 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Django, Nathan, Doryan, Melvil encadrés par Serge, Corinne, Cyril, Thierry.
Séance débutée directement par un plongeon, puis 4 longueurs en crawl (échauffement) – 4 x immersion en canard, suivi d’apnée, sur la largeur – 1 A/R dos récupération, sur la longueur – Sustentation poumons pleins, poumons vides X 3 (nage rapide pour Doryan) – 3 immersions phoques (genoux au fond) – 4 X longueur, apnée dynamique en surface, départ petit bain.
Apnée statique, Doryan et Django on dépassé leur  maxi, Doryan à 4,50 et Django à 2,17, bravo à eux et bravo à Nathan qui tient, maintenant, régulièrement dans les 1,30 et Melvil, dans la minute.
Puis avec Corinne, nous avons enchainé sur la suite du cours de secourisme qu’elle a donnée lors de la dernière séance.
Reconnaissance de l’inconscience (la victime ne répond pas à la stimulation verbale ou motrice. Si respire PLS, si ne respire plus : arrêt cardiorespiratoire, l’adulte a une réserve d’oxygène dans ses muscles. L’important c’est de faire circuler l’oxygène stocké). Les causes d’arrêt cardiorespiratoire chez l’adulte sont cardiaques (alimentation trop grasse, tabac alcool) Il faut donc appeler à l’aide masser tout de suite appeler le 15 mettre le défibrillateur. Chez l’enfant la cause sera respiratoire. Il faut donc le ventiler d’abord (5 insufflations starter) et masser. Voir fiches.
Beaucoup de travail, mais pas que  ….

Séance Piscine Istres du mercredi 14 février, annulée, cause sanitaire.
 

8 Participants mercredi 7 Février 2024 de 19h à 21h30, à Istres.
14 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024, pour Cathy, Sylvain, Patrick, Nathan, Christelle, Thierry, Doryan encadrés par Serge.
Etirements au sec, animés par Doryan hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain, encore de belles durées pour tous les participants.
Aprés les 6 longueurs d’échauffements, séance sur l’apnée dynamique pour finir par un 10 mn en longueur PMT pour tous. 
 

5 Participants samedi 3 Février 2024 de 9h15 à 11h45, à Istres. 6 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Django, Nathan, Doryan encadrés par Serge et Corinne.
Séance différente, se déroulant, à Istres, pendant l’ouverture au public.
Débutée directement par un plongeon, puis 4 longueurs en crawl (échauffement). 4 x 25 m, immersion en canard, suivi d’apnée courte. 300 m en PMT chrono. 1 A/R dos récupération. Sustentation poumons pleins, poumons vides X 3. 3 immersions phoques (genou au fond). 4 X 25 m apnée dynamique en surface. 100 m crawl, course.
Puis après la pause et les crêpes de Nathan, Corinne à animée son atelier Secourisme(prise en charge des malaises, massage sur mannequins (adulte), utilisation oxygénothérapie (bouteille oxygène).  Les jeunes ont appréciés et ont bien participés à cette séance.
 
 

6 Participants mercredi 31 janvier 2024 de 19h à 21h30, à Istres.
13 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024, pour Cathy, Sylvain, Patrick, Loïc, Nathan encadrés par Serge.
Etirements au sec, animés par Serge hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain, encore un nouveau dans la catégorie des maxi à + 3 ‘ pour Patrick et de belles durées pour tous les participants. Séance portant sur le travail de l’immersion en canard dans le grand bain, l’apnée dynamique et la résistance, avec de belles réussites, en temps et distance parcourus, à noter les 725 mètres de Nathan en 15 minutes (l’objectif était de nager 15 minutes non-stop, sans s’arrêter donc et sans toucher le bord).
 

11 Participants mercredi 24 janvier 2024 de 19h à 21h30, à Istres.
12 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024, 1ère de 2024 pour Christelle, Gilles, Cathy, Sylvain, Paddy, Clément, Patrick, Loïc, Doryan, Nathan encadrés par Serge.
Etirements au sec, animés par Doryan hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain, encore un + 4 ‘ pour Doryan et de belles durées pour tous les participants. Séance relativement physique, avec de belles réussites, en temps et distance parcourus.

Echauffement 3 A/R, en mouvements et nages libres – Palmage « technique », avec gestion de sa ventilation en effort, contre le mur 3’ normal, puis avec 15‘’ rapide (phase de récupération courte de 30’’ seulement entre tous les exercices rapides) puis 30‘’ rapide, 30’’ récup, puis 45‘’ rapide, récup 30’’, puis 1’ rapide, récup 3’ palmage normal contre le mur. Au bout de 2 minutes, tous les participants étaient revenus quasi à la normal. – Palmage « technique » dynamique avec planche à plat 3 A/R – Apnée dynamique, départ poumon vides puis poumons pleins X 3 A/R – Pour finir par des longueurs  dans  le grand bain (voir tableau, colonne de droite).


7 Participants samedi 20 janvier 2024 de 9h15 à 11h45, à Entressen. 5 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Melvil, Django, Nathan, Doryan encadrés par Serge, Cyril, Corinne.
Séance très intense, débutée par les traditionnelles mises à l’eaux, plongeon, saut droit …
Puis travail en 2 groupes, Doryan avec Serge et Corinne et Melvil, Django, Nathan, avec Cyril.
Les jeunes ont vraiment « assurés » pendant toute cette séance, relativement « physique », tous on eu de beaux résultats en apnée dynamique et progressent, à noter le retour de Doryan au-delà des 4 minutes en statique.
 

 

7 Participants mercredi 17 janvier 2024 de 19h à 21h30, à Istres.
11 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024, 1ère de 2024 pour Thierry, Christelle, Cathy, Sylvain, Patrick, Doryan encadrés par Serge.
Etirements au sec, animés par Thierry hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain, un maxi dépassé par Christelle et belles prestations dans l’ensemble. Travail sur le palmage, la ventilation et l’apnée dynamique, avec des longueurs parcourus de 30, 46, 48, 55 mètres. 

9 Participants mercredi 10 janvier 2024 de 19h à 21h30, à Istres.
10 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024, 1ère de 2024 pour Thierry, Christelle, Cathy, Sylvain, Camille, Clément, Patrick, Doryan encadrés par Serge.
Etirements au sec, animés par Doryan hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain, encore un maxi dépassé et belles prestations dans l’ensemble. 1ère séance pour Christelle, nous  lui souhaitons la bienvenue.

7 Participants samedi 23 décembre 2023 de 9h15 à 11h45, à Entressen. 4 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Melvil, Django, Nathan, Doryan encadrés par Serge, Cyril, Cathy.
Séance un peu particulière, permis par Noël, Jeux libres, suivi d’apnée statique, avec encore un maxi battu, (bravo Nathan1’41 ») et bravo aux autres plongeurs, qui continuent et se stabilise dans leur temps, Jeux avec bouteilles de plongée, Parcours ludiques, cerceaux, cabane, Pause de noël avec cadeaux et chocolats, puis pour finir par des Jeux libres. CLIQUEZ ICI pour voir les photos
En Vert, les maxi, atteins lors des séances précédentes.

9 Participants mercredi 20 décembre 2023 de 19h à 21h30, à Istres.
9 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Thierry, Cathy, Camille, Clément, Patrick, Doryan, Nathan, Loïc, encadrés par Serge.   CLIQUEZ ICI pour voir les photos
Exercices respiratoires au sec et assis, étirements au sec, animés par Doryan hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain. PMT, PMT, gestion de l’effort, apnée dynamique et pour finir JEUX.
 
 

8 Participants mercredi 13 décembre 2023 de 19h à 21h30, à Istres.
8 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Thierry, Cathy, Camille, Clément, Patrick, Doryan, Nathan, encadrés par Serge
Etirements au sec, animés par Doryan, hors bassin, suivi d’exercices respiratoires au sec et assis puis, douche et apnée statique dans le petit bain. PMT, apnée dynamique et gâteaux apéritifs offert par Patrick pour son anniversaire (14/12).
 

6 Participants samedi 9 décembre 2023 de 9h15 à 11h45, à Entressen. 3 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Melvil, Django, Nathan, Doryan, encadrés par Serge et Cyril.
Travail technique en PMT, palmage, dissociation bucco-nasale, gestion de l’effort, canard, apnée statique et dynamique et pour finir exercice du mannequin, aménagé au niveau des jeunes plongeurs (le « mannequin » est une épreuve aux examens d’initiateurs et de niveau 4, qui « mime » un sauvetage, une assistance à victime de noyade, le candidat doit nager 100 m, faire une apnée dynamique de 20 », récupérer un mannequin au fond, nager 100 m avec le mannequin), pour les jeunes, l’exercice est réduit à une distance de 15 ou 30 mètres sans apnée dynamique, le mannequin est adapté à leur morphologie.
 
 

Séance Piscine Istres du mercredi 6 décembre, annulée, encadrement pas disponible.
 

5 Participants samedi 25 novembre au 2 décembre 2023 – Séjour Plongée en Mer Rouge à Marsa Shagra village pour Serge, Sylvie, Clément, Loïc, Sébastien. Super séjour dans une eau chaude et une météo nickel (juste une soirée venteuse) vu faunes et flores locales, qu’on à pas l’habitude de voir et requins, tortues …
Tout est sur place (photo ci-dessous) vue de la terrasse du restaurant, vue sur la mer rouge, les sites de plongées du bord, l’embarcadère et à droite le club de plongée. Le pied !
 
 

3 Participants samedi 18 novembre 2023 de 9h15 à 11h45, à Entressen. 2 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Melvil, Django, encadrés par Cyril.
En raison d’une compétition à la piscine d’Istres, l’Aqualud reste ouverte au public et pour EPJ, il est réservé 2 lignes d’eau.
Avec Cyril, les jeunes ont bien travaillés et ont eu droit à la sieste l’après-midi !
Echauffement: saut droit, bascule arrière, 6 longueurs de bassin, puis, Exercices de palmage, canard, apnée, sauvetage mannequin.
 

 
9 Participants mercredi 8 novembre 2023 de 19h à 21h30, à Istres.
7 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Thierry, Cathy, Sylvain, Loïc, Patrick, Doryan, Nathan, Django encadrés par Serge
Etirements au sec, animés par Thierry, hors bassin, suivi d’exercices respiratoires au sec et assis puis, douche et apnée statique dans le petit bain. Tous les participants sont dans leur temps, belle régularité, à remarquer, nos deux jeunes Nathan et Django qui dépasse leur maxi à 1’16 » et 2’10. Félicitations !
échauffements en nage diverses, palmage et technique de ventilation, suivi d’exercice d’apnée dynamique, puis dans le grand bain, longueur PMT.
 

Petit Bain : (après l’apnée statique).

  • Echauffement 3 A/R, en mouvements et nages libres.
  • Palmage «technique» mur 3’ puis avec 1 x 10‘’ rapide, récup 20 ‘’+ 1 x 15‘’, 1 x 20‘’, 1 x 25’’, 1 x 30 ‘’. Phase de récup courte, 20’’ entre chaque sur tous les exercices.
  • Palmage «technique» avec planche à plat 1 A/R ventilation tuba.
  • Palmage «technique» avec planche à plat 2 A/R en apnée libre.
  • En binôme, un fait les bras l’autre fait les jambes x 1 A/R en changeant de place à chaque fois.
  • En binôme, un fait les bras l’autre fait les jambes x 2 A/R en changeant de place à chaque fois.
  • En binôme, un fait les bras l’autre fait les jambes x 1 A/R en changeant de place à chaque fois. Course, Arrivée : (Doryan/Thierry), (Loïc/Patrick), (Sylvain/Cathy), (Django/Nathan).
  • En binôme, un fait les bras l’autre fait les jambes x 1 A/R en changeant de place à chaque fois. Course, Arrivée : (Doryan/Thierry), (Sylvain/Cathy), (Django/Nathan), (Loïc/Patrick).

 Grand Bain : (20h30)

  • Longueurs PMT pour tous.

Mael à Tahiti !


10 Participants jeudi 2 novembre 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
6 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Gilles, Thierry, Cathy, Sylvain, Paddy, Clément, Patrick, Doryan, Nathan, encadrés par Serge. Etant en période de vacances scolaires, les lignes d’eau (4) étant partagées avec les autres clubs, notre séance se déroulera un jeudi et entièrement dans le petit bain.
Etirements au sec, animés par Doryan, hors bassin, suivi d’exercices respiratoires au sec et assis puis, douche et apnée statique, échauffements en nage diverses, palmage et technique de ventilation, suivi d’exercice d’apnée dynamique, passage dans cerceaux. 

Séance Aqualud Entressen du samedi 28 octobre, annulée, disponibilité encadrant compliquée et en plus  appel reçu du responsable des piscines le 26/10, personnel d’accueil pas disponible.
 

9 Participants mercredi 25 octobre 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
5 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Gilles, Thierry, Cathy, Paddy, Camille, Patrick, Doryan, Django, encadrés par Serge. Etant en période de vacances scolaires, les lignes d’eau (4) étant partagées avec les autres clubs, notre séance se déroulera entièrement dans le petit bain.
Etirements au sec, animés par Doryan, hors bassin, suivi d’apnée statique, échauffements en nage diverses, palmage et technique de ventilation, suivi d’exercice d’apnée dynamique, passage dans cerceau et cabane.

Séance Piscine Istres du mercredi 18 octobre, annulée, 3 inscris et encadrement pas disponible.
Pour VOIR les PHOTOS, Cliquez sur le poulpe !
 
8 Participants dimanche 15 octobre 2023 de 8h30 à 12h, à Sausset les Pins, plagette du petit Nid, plongée du bord pour les jeunes, le mistral ne nous a pas empêché de sortir et la plongée fut agréable, dans une eau à 20 °. Django, Nathan, Arthur, Nélya (baptême) encadrés par Serge et Sébastien, Patrick à la sécu surface, en compagnie de Joy qui nous a bien aidé à la préparation, en particulier de la petite Nélya. Merci à Joy pour la brioche et Céline pour la pizza.
Tout le monde sur place à 8h30, s’équipe en autonomie, mise à l’eau, avec le mistral le ressenti est positif !
Dès le début vu un poulpe (photo) que l’on a revu pendant le baptême. Balade tranquille jusqu’à la grotte, les jeunes se sont super bien comportés, en ne levant que peu de sédiment, malheureusement les plongeurs qui nous ont précédés ont été moins bons, ensuite vu sur le tombant un mérou juvénile.
 

7 Participants samedi 14 octobre 2023 de 9h15 à 11h45, à Entressen. 1ére séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Melvil, Django, Nathan, Doryan, Thierry, encadrés par Serge et Cyril.
 
Etirements au sec, animés par Doryan, hors bassin, suivi d’exercices de début de séance, plongeon, saut droit roulade arrière, travail technique du palmage avec gestion de sa ventilation en effort. Thierry à enchaîné les exercices, nage, crawl, palmage, ventilation, avec Cyril et a même attrapé une ampoule !
Apnée statique dans le petit bain avec de bons résultats et un maxi dépassé par Django à 2’08 ».
 

7 Participants mercredi 11 octobre 2023 de 19h à 21h15, à Istres. 4 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour Gilles, Thierry, Paddy, Loïc, Patrick, Doryan, encadrés par Serge.
Etirements au sec, animés par Serge, hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain et échauffements en nage diverses. De beaux résultats d’apnée, TOUS les participants conservent leurs niveaux avec une belle régularité, Thierry, une remontée en douceur vers le maxi atteint, Gilles, ou une bonne gestion en matière de sécurité, Doryan.
Bravo à Paddy, qui enchaînent les 1’20 », 1’17 », 1’33 »,1’28 ». Bravo à Patrick, qui monte à 2’36 ».
Bravo à Loïc, qui passe la barre des 4 minutes avec un 4’14 ».
Après les échauffements, travail un peu plus poussé sur le palmage technique et gestion de sa ventilation en effort. La dernière partie de séance, dans le grand bain, travail en apnée dynamique, suivi de longueurs PMT.
 

11 Participants mercredi 4 octobre 2023 de 19h à 21h15, à Istres. 3 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour, Gilles, Thierry, Cathy, Sylvain, Paddy, Clément, Camille, Loïc, Doryan, Nathan, encadrés par Serge.
Etirements au sec, animés par Thierry hors bassin, suivi d’apnée statique dans le petit bain et échauffements en nage diverses.
Puis travail sur le palmage techniques et en effort et les bases de la ventilation.
La dernière partie de séance se fait dans le grand bain, avec des longueurs en PMT.
 

Parfois, le soir, après la journée de travail, de retour chez soi, on ouvre sa boîte aux lettres et on trouve une jolie lettre écrite par un jeune plongeur.

Descendre jusqu’à fin août pour la lire !


Voir toutes les photos, en cours, d’autres photos à venir !

6 Participants dimanche 1er octobre 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée à l’île du Planier, sur l’épave du Chaouen DERNIERE sortie du club la Libellule de Patrick Oliva.

Notre ami plongeur, atteint l’âge raisonnable, où il faut commencer à lever le pied, ce qu’il fait intelligemment !

Pour cette dernière, Patrick nous a emmenés au Planier, c’est ainsi que fidèle à lui même il a offert à deux minots, cette sortie qu’ils ne sont pas prêt d’oublier.

Arthur et Django, ont visités l’épave, ont croisés des mérous et murène, entre 6 et 9 mérous en tout, dans et hors l’épave, encadrés par Serge et Sébastien en serre-file.
Merci l’ami, on se revoit bientôt, on t’embrasse !
 
 

6 participants samedi 30 septembre 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur la côte bleue, au Moulon EST (l’arche) une sortie du club la Libellule, de Patrick.

Vent et mer belle, soleil, eau à 22° plongée exploration, Django encadrés par Serge et Arthur (FN1) encadrés par Sammy et accompagnés de Sébastien.

Plongée exploration, en passant sous l’arche et en descendant vers l’est jusqu’à la « maison des mérous », à noter que pour notre palanquée, c’est Django qui fait le guide et qui nous a mené tout droit voir un beau gros mérous (que l’on a pu photographier), bel exercice réussi d’orientation !

 
 
 
 
La plongée à été à un rythme tranquille, on à pris le temps d’observer, (à la baguette) les crabes dans les anémones, les anémones encroûtantes, jaunes, les éponges encroûtantes orange, les rascasses, éponge-rognon, la langouste et à la fin le poulpe dans son trou et un petit exercice d’assistance à panne d’air, réussi. Plongée de 63 minutes !
 
 
 

3 participants vendredi 29 septembre 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur l’île du Frioul au Cap Caveau une sortie du club la Libellule, de Patrick.
Vent et mer d’huile, soleil, eau à 23° plongée exploration, Hervé et Serge, en autonomie.
Belle Plongée d’exploration, à Cap Caveau, en démarrant la plongée côté Nord, (d’habitude ont démarre de l’anse au sud du cap) vu de suite 2 poulpes et une murène en pleine eau dès 10 mètres, puis balade tranquille jusqu’au tombant, vers les 35 m, poulpe, murène, et de retour on trouve le passage, le tunnel du cap, mais en fin de plongée nous ne l’emprunterons pas. Très agréable sortie.
 

8 Participants mercredi 27 septembre 2023 de 19h à 21h15, à Istres. 2éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour, Cathy, Sylvain, Gilles, Clément, Camille, Patrick, Paddy, encadrés par Serge.
Reprise encore « tranquille » dans la bonne humeur, début de séance avec des étirements et échauffements hors bassin. Suivi d’apnée statique dans le petit bain et les échauffements en nage diverses, travail du palmage et de l’apnée statique, fin de séance par des longueurs en PMT. 
 

Ces plongées, sont parmi les dernières que les jeunes feront avec Patrick et son bateau au départ de la Redonne, notre ami prenant sa retraite au combien méritée !
Lors de cette sortie, les jeunes ont remerciés Patrick.
Django nous ayant préparé un bon gâteau au chocolat et aux noisettes et à offert à Patrick, un petit souvenir personnel, que ce dernier à vraiment bien apprécié !
 
5 participants dimanche 24 septembre 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur la côte bleue, au Moulon EST (l’arche) avec le bateau du club la Libellule, de Patrick.
Vent et mer un peu agitée, soleil, eau à 23° plongée exploration, Nathan, Django(accompagnés par leur parent restés au port) encadrés par Serge,  et Arthur (FN1) encadrés par Sammy.
Plongée exploration, en passant sous l’arche et en descendant vers l’est et se baladant autour des gros rochers qui abritent des Mérous, vu entre autres, deux gros Mérous et une belle Murène en pleine eau, à la fin de plongée; les jeunes ont pu prendre des photos. 
 

3 participants samedi 23 septembre 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur la côte bleue, au Moulon EST (l’arche) avec le club la Libellule, de Patrick.
Beaucoup de vent et mer agitée, soleil, 2 palanquée, la première, plongée en autonomie N3-N2 pour Sébastien, Loïc G., et Clément, la seconde Loïc L. encadrés  par Serge (fin de formation niveau 1).
Plongée exploration, en passant sous l’arche et en descendant vers l’est et se baladant autour des gros rochers qui abritent des Mérous (vu 2 beaux mérous), – 20 m 56 minutes pour les autonomes et -15 m et 56 mn pour la formation N1.
A la fin, les autonomes ont sortis leur parachute (exercice) et Loïc G. s’est essayé à le redescendre (jeux).

9 Participants mercredi 20 septembre 2023 de 19h à 21h15, à Istres. 1ére séance d’entrainement de la saison 2023-2024 pour, Cathy, Sylvain, Thierry, Clément, Camille, Patrick, Nathan, Django, encadrés par Serge.
Reprise « tranquille » dans la bonne humeur, après les vacances et autres week-ends de motards !
On a conservé les bonnes habitudes avec un début de séance commençant par des étirements et échauffements hors bassin.
Suivi d’apnée statique dans le petit bain et les échauffements en nage diverses.
Puis pour toute saison qui démarre, avec l’accueil de nouveaux, on reprends les « basiques » du déplacement du plongeur en immersion (avec en plus le travail des bras) travail du palmage et les bases de la ventilation.
La dernière partie de séance se fait dans le grand bain, avec des apnées dynamiques, suivi de longueurs en PMT.
Plongée, au départ de la Redonne du samedi 16 septembre, annulée, cause météo.
 

4 participants samedi 9 septembre 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur l’île de Planier et l’épave du Chaouen avec le club la Libellule, de Patrick.
Peu de vent et mer belle, soleil plongée entre N3, Sébastien, Loïc, accompagnés par Serge.
 
Plongée sur l’épave du Chaouen, très belle visibilité et pas de plongeur (juste 3 à la fin), vu de beaux mérous et une murène en pleine eau, nous avons bien pris notre temps temps pour explorer l’épave. 31 m, 50 minutes.
 
2 participants du 28 août au 1er Septembre 2023, à Villedubert (11)  stage de formation niveau Bronze pour Gabriel, 11 ans, qui avait déjà fait une initiation l’an passé, mais, le bras dans le plâtre, n’avait pas pu tout réaliser.
 
Cet été, entre 2 plongées, nous avons fait une visite à la cité de l’Espace de Toulouse, et tenu l’engagement pris car,  en plusieurs séances, Gabriel a réussi « avec brio » à acquérir les compétences pour valider son niveau plongeur de bronze.
En remerciement, Gabriel a réalisé ce dessin, mêlant deux passions, la plongée et l’espace !
Un grand merci à l’artiste, plongeur, pilote de chasse !
 

2 participants samedi 26 août 2023, dès 8h30 au départ du port de Carry pour une plongée prés de Planier, mer belle, petit mistral eau à 26 en surface, plongée de Paddy avec Serge.
 
Sortie du club « Le Poulpe » de Vitrolles, avec à la barre Philippe.
Plongée sur le haut du sec, 34 minutes à – 6 mètres, beaucoup de poissons de surfaces, castagnoles, saupes, sars etc. Paddy en est sortie l’air ravi. 
Plongée avec une vingtaine d’autres plongeuses et plongeurs du club de Vitrolles.
 

4 participants vendredi 25 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur la côte bleue avec le club la Libellule, de Patrick.
Peu de vent et mer belle, beau soleil plongée entre N3, du club de la libellule, Sébastien et Loïc, accompagnés par Serge.
Plongée sur la faille aux mérous, entre Elevine et Frapao, -32 m, 59 minutes, mérous faune et flore locale. 

4 participants dimanche 20 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur l’île du Frioul à Tiboulen avec le club la Libellule. Pas de vent et mer d’huile et beau soleil. Patrick à la sécu surface.
Belle plongée sur le tombant pour Sébastien, Loïc G, plongeur niveau 3 de la Libellule, accompagné par Serge. Vu 2 poulpes se faisant face, Grosse Doris dalmatien. 40 mètres 59 minutes.

11 participants (les plongeurs et leurs familles) samedi 19 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne, notre capitaine Patrick Oliva nous emmène pour deux plongée sur l’île du Frioul au cap caveau. Pas de vent et mer d’huile et beau soleil.
Départ de la 1ére palanquée avec les moins jeunes Thierry, Doryan, encadrés par Serge et Cyril, bascule arrière, formation niveau 2. pour les « Garzino’s » immersion, stabilité, assistance essoufflement et panne d’air avec remontée de – 20 m à – 5 m, puis exploration et orientation, 37 mètres 50 minutes. Vu de beaux poulpes. 
2éme palanquée pour les plus jeunes Melvil, Nathan et Django, encadrés par Serge et Cyril, sur le même site, mais en restant dans l’anse, pour la profondeur maxi de – 10 m. Bascule arrière et exploration plongée tranquille, très bonne visibilité, vu poulpe, faune et flore local, les jeunes font beaucoup de photos !.

10 participants (les plongeurs et leurs familles) mardi 15 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour deux plongée sur la côte bleue, avec Patrick à la barre.
Pas de vent et mer belle, plus de brume et un seul départ, la 1ére palanquée, avec les moins jeunes Sébastien (N3, du club de la libellule), Thierry, Doryan sur la tête de chien encadrés par Serge et Cyril bascule arrière, formation niveau 2, exploration ( – 37 mètres, 40 mn) Vu gros poulpe.
Pour le plus jeune Melvil, encadrés par Serge 2éme palanquée sur les jardins de Figuière. Bascule arrière, et exploration sur les failles, plongée tranquille, très bonne visibilité, un peu balloté par les courants de surface, vu faune et flore local.

15 participants (les plongeurs et leurs familles et les encadrants) lundi 14 août 2023, à 18h30 à la piscine de Calas et le club Cab’Plongée  de notre ami Stéphane, pour une séance plongée PESH (Personne en situation de Handicap). Claire, Sylvie, Jean-Christophe, Aurore et d’autres encadrants de Calas, ainsi que Serge, pour encadrer Denis (en fauteuil) accompagnés de sa femme et leur deux enfants ainsi que d’autres plongeurs.
Pour Serge et Denis, travail sur la stabilité avec son gilet, avec ses poumons et gestion de ses efforts en déplacement. Belle soirée dans une eau à 27°, séance d’apprentissage, d’acquisition et de partage.
 

19 participants (les plongeurs et leurs familles) dimanche 13 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour deux plongée sur la côte bleue. 
Pas de vent et mer belle, mais une brume de mer, épaisse, qui stagne et nous prive de la lumière du soleil ! La vigilance de Patrick, capitaine du bateau est doublée !
Départ de la 1ére palanquée, pour les plus jeunes Nathan et Django, sur les jardins de Figuière. Bascule arrière, on part en exploration sur les failles, plongée tranquille, très bonne visibilité, vu 2 murènes, un congre et faune et flore local, les jeunes reconnaissent certaines espèces. Ascidie, Serran écriture.
2éme palanquée, les moins jeunes Loïc, Thierry, Doryan sur la tête de chien bascule arrière, formation niveau 2. pour les « Garzino’s » et formation niveau 1 pour Loïc (validation de son N1) Vu 1 belle murène à – 26 m + un très gros poulpe vers les 20 mètres et à côté une autre murène.
 

 
6 participants samedi 22 juillet, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur l’île de l’Elevine (ou érevine), côté EST, à l’abri de la houle d’OUEST. Plongée pour Django, Nathan, puis Loïc, Patrick, (nouveau plongeur N1, venu faire une plongée de reprise) encadrés par Serge, depuis le bateau de Patrick.
Vent et houle de mer, on s’abrite, sur un site avec des fonds de 6, 10 et 15 mètres.
Départ de la 1ére palanquée, les plus jeunes Nathan et Django, bascule arrière, VDM LRE, gestion stab, tout ok, on part en exploration sur le tombant Nord de l’île, vu entre autre un beau Mérou (leur premier Mérou), dans la petite grotte à – 12 mètres.
2éme palanquée, les moins jeunes Loïc et Patrick, bascule arrière, VDM LRE, gestion stab, tout ok, on part en exploration dans la passe de l’Elevine, vu une belle murène et le Mérou est toujours dans sa grotte !
 
Pendant notre plongée, Nathan ou Django, nous a montré cet animal, accroché au tombant.
On voit bien que c’est une étoile de mer.
 
Mais quelle est son nom précis ?
envoyée vos réponses par mail.
 
Vous le savez maintenant, rendez-vous sur le site DORIS (Données d’Observations pour la Reconnaissance et l’Identification de la faune et la flore Subaquatiques).
 
 
 
 
 

Journée Baptême de plongée pour des jeunes en situation de handicap, le vendredi 21 Juillet 2023, à la piscine de Salon de Provence.
 
L’an dernier déjà, Jean-Christophe Pinard, le référent PESH régional, avait organisé cette matinée, avec la municipalité de Salon de Provence, très engagée socialement. EPJ y était.
Une dizaine de jeunes autistes, sont venus à l’issu d’un stage d’été, cette matinée, finalisant le stage.
Axel, présent l’an dernier à refait un baptême et grande différence, il a rapidement su évoluer seul (sous surveillance de son moniteur) et est aller à la pêche aux requins.
Aux nombres de sourires, cette matinée fut une belle « opération », un beau moment de partage.
Merci aux clubs, monitrices, moniteurs participants, GERCM de Salon, Cab ‘Plongée de Calas, SLC de Miramas, EPJ, la municipalité de Salon, le Comité Régional PESH.
 
 
 

 
 
5 participants samedi 15 juillet de 8h30 à 14h, au port de la redonne, pour une plongée à Méjean, côté EST, à l’abri de la houle d’EST. Plongée pour Django, Loïc, Clément, encadrés par Serge, depuis le bateau de Patrick. (c’est nous sur la photo ci-dessus, prise par Joy).
Vent et houle de mer, qui n’aide pas à la navigation, donc direction le site du Méjean, tout comme les 6 autres bateaux des clubs de plongées des environs ! Nous nous mettons à l’abri près de la paroi côté EST.
Mise à l’eau par bascule arrière pour tous, dans une eau à 25 °. Fait peu d’exercices, visibilité moyenne, juste LRE au fond, puis exploration en binôme. Vu 5 soles, rascasse, holothuries, girelle paon, castagnoles, faune et flore locale.
 

 
15 participants samedi 8 juillet de 8h30 à 14h, à la plagette du petit nid à Sausset les Pins.
Sortie en famille pour nos jeunes accompagnés de leur parents et sœurs.
Un grand merci aux parents, pour leurs petites attentions, pour les gâteaux, boissons et autres quiches !  Merci à Joy, pour les chouchous !
Le soleil était de la partie, seule une houle d’Est, qui nous à un peu « chahutée » et a rendue la visibilité mauvaise, en remuant le sable, algues et sédiments.
Cela ne nous a pas empêché de réaliser les formations et exploration prévues.
Plongée pour Doryan, Mael et Thierry encadrés par Serge, au départ de la plagette et en capelé jusqu’au dessus des jardins.
Fin de formation Argent pour Lou au 1er tour et 2éme tour, plongée exploration Bio, pour Django encadrés par Sylvie, Marylou présente a eue des problèmes avec son matériel (détendeur fusant) et sa plongée à été annulée.
Pendant ces plongées au jardin et au petit nid, poulpes, langouste, sar, saupe, Serran écriture, oursin, crevette, ascidie, mulet, girelle, rouget, castagnole, holothurie. Pour finir cette plongée, nous avons validés le niveau Argent pour Lou et Or-N1 pour Mael.
 

15 participants mercredi 5 juillet de 18h50 à 22h, à St-Mitre les Remparts, pour clôturer la fin de saison piscine 2022-2023 et en même temps saluer la famille Kowalczyk-Legoff avant son départ pour Tahiti en août.
Reprise de l’activité piscine mi-septembre 2023.
 

 
4 participants dimanche 2 juillet de 8h30 à 14h, au port de la redonne, pour une plongée au Moulon EST. Plongée pour Marylou et Mael, encadrés par Serge, depuis le bateau de Patrick.
Mistral, tournant ouest en matinée, mer agitée, le site du Moulon, nous a permis de nous abriter.
Mise à l’eau par bascule arrière, immersion phoque, exploration jusqu’à 20 mètres.
 
 
 
Nous avons recherché, par 3 fois, les petites araignées des anémones qui se trouvent dans les anémones vertes et nous les avons trouvés.
 
Puis, Mael nous à montré une belle murène.
 
 

3 participants samedi 1 juillet 2023 de 8h30 à 18h30, au plan d’eau de la villa méditerranée « Grotte Cosquer » pour une journée, découverte, baptême de plongée.
Doryan, Thierry et Serge, ont participés à cette journée.
Sur place nous avons retrouvé de nombreux collègues, dont Stéphane Roche et son équipe du club de plongée de Callas, mais aussi, Olivier Da Cruz et l’équipe de Miramas, Francois S., Laurent C., et l’équipe du comité régional FFESSM Sud.
Doryan a passé, plus de 6 heures dans l’eau, à faire la sécu surface, Thierry était à l’équipement et Serge à l’équipe « baptême jeunes ».
 
 

5 Participants mercredi 28 juin 2023 de 19h à 20h30, à Istres. 31 éme et dernière séance d’entrainement de la saison pour, Clément, Thierry, Doryan, Loïc, encadrés par Serge.
Clément, nous a fait un belle surprise, en pulvérisant son maxi d’apnée de 39 secondes, entrant ainsi par la même occasion dans le club des « 3 » pour  » 3 minutes d’apnée au moins ! « .
Après l’apnée statique et les échauffements, 500 m pour Clément et 1000 m pour Loïc et Doryan, ce dernier le réalisant en 13’48 », et Pyramide pour Thierry.
Bravo à Clément pour son apnée et Bravo à tous les participants, qui ne déméritent pas par leur assiduité et leur beaux résultats !
Merci à tous, c’est un plaisir de vous entrainer !
 
 

5 participants dimanche 25 juin 2023 de 8h30 à 16h, au port de la redonne, pour une plongée sur l’île de Planier.
Plongée « encadrant » pour Serge et Cyril, sur les épaves de l’île de Planier, depuis le bateau de Patrick.
Participés à cette sortie Cécile et Melvil.
Après 1/2 heure de traversée, par mer belle, nous arrivons au pied du phare. Serge et Cyril, s’équipent et se mette à l’eau à l’aplomb de l’épave du « Dalton » qu’ils explorent, puis partent, plein ouest longent le tombant en direction de l’épave du « Chaouen« .  Vu 6 mérous dont un très gros, 2 belles murènes, mostelle etc. Plongée d’une durée de 64 minutes, (dont 19 minutes de palier) avec un maxi à 40 mètres.
Dans la foulée, Melvil en a profité pour faire sa troisième plongée mer, avec une bascule arrière suivi d’une exploration d’une 1/2 heure avec – 7 mètres maxi, et à pu voir l’épave du « Chaouen » 8 mètres plus bas que lui. Il s’est régalé !
 
 

9 participants samedi 24 juin 2023 de 8h30 à 12h, au port de la redonne, pour une plongée sur l’île de l’Elevine.
Plongée pour Django, Nathan, Doryan, Thierry, encadrés par Serge et Cyril, depuis le bateau de Patrick, notre gentil capitaine !
Pendant que nous partions en mer, Joy et Christelle, lisait et se détendait sur la plage !
Tout le monde est prêt, à l’heure, on s’équipe, charge et largue les amarres, direction plein Est, le long de la côte, pour une plongée sur l’île de l’Elevine.
Exploration pour les jeunes et Formation niveau 2 pour les « Garzino’s » !
Django, Nathan avec Serge, ont fait une exploration de 55 minutes, dans une eau à 23°, dans la zone des 8 mètres, avec un pic à – 15 mètres pour aller voir la petite grotte. Beaucoup d’animaux vus par les jeunes qui ont « l’œil », saupes, sars, girelles, ascidies, rascasses, gros chapons, poulpe.
Doryan, Thierry avec Cyril, ont fait des exercices de formation niveau 2, pendant 45 minutes, ils ont travaillés vers les 25 mètres de fond la remontée à bonne vitesse et fait un pic de descente à -32 m.
Retour au port, dé-équipement pour tous et re-préparation pour Doryan et Thierry, pour la deuxième sortie de la journée.
Au resto, sur place, repas sympa, entre carpaccio de maquereau, entrecôtes, brochette d’agneau ou de poissons ! Pas de dessert, un café et on repart.
Direction l’archipel du Frioul, pour plonger au Cap Caveau, Doryan avec Cyril et Thierry avec Serge, ont continuer les exercices de formation, dans la suite logique de ce qui à été fait le matin.
Exercice de remontée, les yeux fermés de – 20 m à -10 m (guidé et sécurisé, par le moniteur) recherche des sensations, puis orientation, les élèves devaient nous ramener au bateau, une assistance panne d’air et travail au palier pour Thierry. Vu de beaux gros poulpes ! 

6 participants mercredi 21 juin 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
30 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Clément, Thierry, Doryan, Loïc, encadrés par Serge.
Pour cette 30éme séance, Doryan, nous a fait un 4.000 mètres (en 1h et 6 minutes) sans effort, suivi d’une pyramide (jusqu’à 100) soit 550 m en plus dans la foulée !
Bravo à Doryan !
Cela n’occulte pas le travail des autres pratiquants assidus, avec un 2000 mètres pour Clément (en 44 minutes) et de bons résultats d’apnée pour Cathy, Loïc et Thierry, ce dernier ayant aussi fait, pour finir l’exercice de la pyramide !
 
 

5 participants mercredi 14 juin 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
29 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Loïc et Mael, encadrés par Serge.
 
Mael était présent pour terminer sa formation de plongeur niveau Or, avant son départ pour la Polynésie !
 
Début de séance classique, étirements animés par Doryan, puis apnée statique, avec de beaux résultats et un maxi dépassé pour Mael à 1’55 ».
  

23 participants dimanche 11 juin 2023 de 12h30 à 17h, à la Grande Mona, sur la côte bleue, au départ du port de Carry le Rouet, sur le bateau du club de plongée « le poulpe ».
Manifestation Handisub enfants (pour dix jeunes malvoyants ou non voyants à partir de 8 ans) organisée par Jean-Christophe Pinard (référent régional Handisub) en lien avec Marion et deux de ces collègues et grâce au soutien (très actif) de l’équipe du Poulpe, Philippe, Carlos et Bernard et des moniteurs du club SLC de Miramas, Anne et Régis, ainsi que Serge d’EPJ.
Participez aussi à cette sortie, 1 journaliste de Subaqua et 2 journalistes de France 3 Région (un reportage à été diffusé le soir même sur France 3 région) cliquez sur ce lien: et avancez jusqu’au 17′ 50 » du reportage.
 
  

6 participants samedi 10 juin 2023 de 8h30 à 12h, à la Plagette du Petit Nid, à Sausset les Pins.
Plongée pour Mael, Nathan, Melvil, encadrés par Serge et Cyril en présence d’Aurélie. Très belle journée, mer belle, eau à 22 degrés, petit mistral, mais houle de mer (0,4). Merci pour les gâteaux, merci à Céline pour le café !
Plongée formation Or pour Mael accompagnés de Nathan (LRE, VDM, panne d’air en tant qu’assisté et en tant que donneur (avec échange de détendeur), puis travail du PB sur un exercice et pendant la plongée, vu une belle langouste.
Melvil, à fait aussi une belle plongée, il à retrouvé le premier groupe sur le banc de sable entrain de faire des exercices, est descendus jusqu’à la grotte s’est baladé le long du tombant et à fait pleins de belles photographies, dont une d’un bébé murène, une seiche, une ophiure !
 
 

5 participants mercredi 7 juin 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
28 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, encadrés par Serge et baptême pour Marie-Laure, réalisé par Flora 
Etirements, suivi d’apnée statique, en démarrant, directement, par un maxi, puis pendant le baptême de Marie-Laure, 50 PMT rapide suivi de l’exercice de la pyramide, fait par Doryan et Thierry en 12’16 ».

 
16 participants samedi 3 juin 2023 de 8h à 15h, pour la « DESCENTE de la SORGUES », pour, Django, Mael, Doryan, Clément, Loïc, Cathy, Thierry, Dominique. encadrés par Serge, Sylvie, Corinne. Accompagnés de Joy, Sylvain, Christelle, Yannick et sa copine.     LIRE la SUITE
Félicitations particulières à Django et Mael (11 et 12 ans), ainsi qu’à Cathy, notre maman sportive de l’année, qui y à mis du cœur et de la volonté. Bravo à eux, EPJ est fier de ses petits plongeurs  !
 

Séance Istres du mercredi 31 mai 2023 annulée, par le stade nautique, problème sanitaire.
 

 
13 participants samedi 27 mai 2023 de 8h30 à 14h, à la Plagette du Petit Nid, à Sausset les Pins.
Plongée pour Django, Nathan, Lou, Melvil, Thierry, Doryan, encadrés par Serge et Cyril en présence de Céline,  Allegra, Christelle, son fils et sa bru. Belle journée, mer belle, eau à 19 degrés, peu de vent, du reste une bonne partie de l’équipe est restée manger sur place (Serge, Cyril, la famille Garzino).
Exploration pour Django et Nathan, Formation niveau 2 pour Doryan et Thierry, Formation Argent pour Lou et Melvil. A cette occasion Melvil à reçu son diplôme de niveau Bronze !
 

4 participants mercredi 24 mai 2023 de 19h à 20h45, à Istres.
27 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Loïc encadrés par Serge.
Très bons résultats d’apnée, on pourrait les appeler « le club des 3 » en raison de leur performances régulières qui se sont déroulées, une fois de plus, en conditions difficiles, dues aux bruits environnants des autres nageurs. La séance s’est poursuivie par de l’apnée dynamique. 

5 participants mercredi 17 mai 2023 de 19h15 à 21h, à Istres.
26 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Clément, Thierry, Flora encadrés par Serge.
Bons résultats d’apnée, en conditions difficiles, avec des phases de récupération courtes, un maxi battu par Clément à 2’56 ». Travail plus poussés ensuite sur le palmage, la ventilation en effort et le travail musculaire, puis dans le grand bain, exercice de la pyramide en 11 à 12′. 
 
 

11 participants samedi 13 mai 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 16 éme séance de la saison 2022-2023.
Django, Nathan Mael, Marylou, Noémie, Lou, Melvil, Doryan encadrés par Serge et Cyril, en présence d’Olivia la maman de Noémie, qui rentre tout juste de Mer Rouge. 
Tout commence par des étirements guidés par Doryan, puis, par le rituel des PlongeonsSaut droitRouladeEquipement PMTSustentation – PMT contre le murPMT en dynamique.

puis par l’apnée statique

A la pause de cette séance, Nathan et Lou ont apportés des gâteaux, croissants, bonbons, boissons, pour qu’a la pause nous fêtions le niveau Argent de Nathan et l’anniversaire de Lou. Merci à eux !
Puis reprises des exercices, parcours en PMT pour les plus grand et scaphandre pour les plus jeunes, Noémie et Melvil. N’hésitez pas à cliquer sur le bouton ci-dessous, les jeunes ont pris plus d’une centaine de clichés!
 

4 participants mercredi 10 mai 2023 de 19h15 à 21h, à Istres.
25 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Loïc, Clémentencadrés par Serge.
Beaux résultats d’apnée, en conditions difficiles, avec des phases de récupération courtes. Travail plus poussés ensuite sur le palmage et le travail musculaire.

 
8 participants samedi 6 mai 2023 de 8h45 à 12h, à la Plagette du Petit Nid, à Sausset les Pins.
Plongée pour Django, Nathan, Loïc, encadrés par Serge, en présence de Joy et de sa maman, la petite sœur de Django, et Céline.
Objectifs: Finaliser le niveau Argent de Nathan, poursuivre la formation de Loïc et Exploration pour Django.
 
Félicitations à Nathanqui a validé son niveau Plongeur d’Argent.
Belle journée, brume de mer au départ qui s’est levée ensuite puis soleil et Mer calme, eau à 18 °, visibilité moyenne, vu poulpe dans son trou. Merci aux familles, pour le café et les crêpes !

6 participants mercredi 3 mai 2023 de 19h15 à 21h, à Istres.
24 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Loïc, Flora, Doryan, Clémentencadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, avec, « encore » peut-on dire un record battu, cette fois par Loïc, à 3 minutes et 39 secondes ! Félicitations aussi à tous les autres qui affichent de très beaux résultats, après 2 à 3 semaines sans entrainement, c’est très bien !
Après l’apnée, nous avons fait de la technique de palmage et de gestion de l’effort et dans le grand bain, un 50 mètres PMT chronométré, suivi de l’exercice de la pyramide.
 

9 participants samedi 29 avril 2023 de 9h à 14h, à la Plagette du Petit Nid, à Sausset les Pins, retrouvailles avec Sylvie et Corinne.
Plongée pour Doryan, Marylou, Thierry, Loïc, encadrés par Serge, Sylvie, Cyril et Corinne, en présence de Nicolas.
Objectifs: Démarrer la formation niveau 2 de Thierry (avec Serge).
Valider le niveau 1 de Marylou et démarrer la formation niveau 2 de Doryan (avec Cyril) et Démarrer la formation niveau 1 de Loïc (avec Sylvie).
Corinne, qui a fait la sécu surface, à fait des exercices de ventilation avec Thierry avant sa plongée, puis après la plongée à fait un cours théorique, collectif, sur le froid en plongée, risque et prévention.
Belle journée, eau à 16 degrés (personne n’a eu froid), visibilité bonne, hormis la zone de thermocline, chacun à pu réaliser son programme de formation et Marylou, valider son niveau 1, félicitations !
Pendant ces plongées nous avons pu voir, entre autres,  des jeunes langoustes (4), des crevettes, murène, étoile peigne (habituellement se déplaçant la nuit).
Pour finir, une bonne partie de l’équipe est resté manger sur la terrasse du petit resto de plage, histoire d’approfondir nos retrouvailles de début de saison et de lancer un projet de séjour de plongée en mer rouge en octobre 2023.
 

Séance Istres des jeudis 20 et 27 avril 2023 (vacances scolaires), annulées, faute de participants.

 
8 participants Samedi 15 avril 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 15 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Lou, Mael, Marylou, Doryan encadrés par Serge, en présence de Cécile, ont fait des exercices en PMT, de l’apnée statique (à noter de beaux résultats dans l’ensemble, un maintien des acquis et un maxi dépassé pour Melvil qui est maintenant à 1’14 »), des jeux collectifs, jeux libres, prise de photos. Vous pourrez constater que nous avons des artistes dans cette belle équipe !
 
 

6 participants mercredi 12 avril 2023 de 19h15 à 21h10, à Istres.
23 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Thierry, Loïc, Yohan, Doryan, encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, avec, « encore » peut-on dire un record battu par Doryan, à 4 minutes et 33 secondes ! Félicitations.
Rappelons que ce beau résultat ne doit pas occulter la qualité du travail et la persévérance de Cathy à 2’06 », de Loïc à 3’19 », de Yohan à 2’31 » et de Thierry à 3’22 ».
Après quoi, nous avons travaillé le palmage technique, gestion de la ventilation en effort, vidage de masque en apnée, puis dans le grand bain, exercice de la pyramide, sustentation et pour finir un 100 m PMT en relaxation.
 

3 participants dimanche 9 avril 2023 de 9h à 15h, à Pointe Noire, sur la côte bleue, au départ du port de Port de Bouc, sur le bateau du club de plongée de Miramas, avec Olivier Da Cruz (et 12 personnes de Miramas, enfants et adultes).
Départ à 9h30 pour Django, encadré de Flora, encadrés de Serge, direction la côte bleue, site de la pointe noire, sur un fond de 6 mètres, objectif, valider le niveau argent de Djangoet mettre en situation Flora qui prépare son initiateur.
Pour Django, préparation de son matériel, gréer son bloc, briefing, mise à l’eau saut droit, immersion, vidage de masque, lâcher et reprise d’embout, gestion de son air, stabilisation, évolution en palanquée, remontée lente en expiration, retour au bateau, sortie, dégréer et rangement de son matériel.
Après échange avec Flora, le niveau Argent à été validé à Django.
Très belle journée ensoleillée, première sortie en mer de l’année, première sortie bateau, une eau un peu fraîche à 15 degrés ! mais bien équipé (avant, pendant et après), cela n’a pas posé de problème.
La plongée a été suivi d’un bon casse-croute partagé à l’arrière du bateau et c’est vers 15h que nous sommes rentrés au port. Plaisir aussi de retrouver nos amis de Miramas et de passer ce dimanche avec eux.
  

4 participants mercredi 5 avril 2023 de 19h15 à 21h, à Istres.
22 éme séance d’entrainement de la saison pour, Clément, Loïc, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, puisque exercices de gestion de l’effort et pyramide. 
 

11 participants samedi 1er avril 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 14 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Lou, Django, Nathan, Mael, Doryan ont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril.
Ont aussi participé, Noémie (8 ans) et Olivier son papa, venus faire un baptême. Ils étaient accompagné d’Olivia (plongeuse N3), ils ont souhaités faire ce baptême avant d’aller plonge en mer rouge mi-avril.
Préparation des blocs, gréer le matériel.
 
Début de séance collective avec les plongeon, saut droit, PMT, sustention et longueur en PMT, suivi de l’apnée dynamique.
une pause « copieuse » a été faite, car 3 jeunes ont apportés des gâteaux !
 
A la reprise, puis pendant que Noémie faisais son baptême,  les jeunes ont mis le scaphandre sur le dos, réalisés un vrai saut droit dans le grand bain, puis ont travaillé la remontée lente.
Pour finir, toujours en scaphandre, ils sont allé à la pêche et ont évolués librement sous l’eau.
A la fin de la séance, les jeunes ont bien participés au rangement et au transport du matériel.
 

5 participants mercredi 29 mars 2023 de 19h à 21h, à Istres.
21 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Yohan, Loïc, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, avec une fois encore de beaux résultats, puisque Cathy s’est approchée à 2 secondes de son maxi et que Yohan à dépassé son maxi pour atteindre 2’56 », son entrée dans le club des 3 minutes, ne saurait se faire attendre !
La suite, à été relativement intense, avec des exercices axés sur la technique de palmage et l’apnée dynamique en gérant l’effort et la récupération, avec pour finir l’exercice de la pyramide.

Séance Istres du mercredi 22 mars 2023, annulée, faute de carburant ! (4 inscris).

7 participants samedi 18 mars 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 13 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Mael, Doryan ont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril.
Préparation des blocs, gréer le matériel. Etirements au sec du type yoga.
Début de séance collective avec les plongeon, saut droit, PMT, sustention et longueur en PMT.
Confirmation pour tous les jeunes de leur niveau moyen atteint en apnée statique (différent du maxi).
Puis exercices en immersion avec les scaphandres.
Une fois n’est pas coutume, les jeunes « ont été mis en difficultés« , de façon volontaire et voulue sur le plan pédagogique.
 
Selon leur niveau, les jeunes devaient, masque à la main,
récupérer le détendeur, ventiler, mettre leur masque, le vider puis s’équiper du scaphandre.
Début d’exercice pour tous, dans le petit bain, puis selon les réussites de chacun, évolution dans le grand bain.
Pour finir, Maelet Djangose sont équipés complétement au fond en partant du bord sans rien, ils ont donc récupérés le détendeur puis le masque, leur scaphandre et leur palmes (photo ci-dessus, Mael pendant cet exercice).
Merci à Djangoet Joypour les crêpes.
 

Séance Istres du mercredi 15 mars 2023, annulée, faute d’encadrant et de participants (3 inscris).

7 participants mercredi 8 mars 2023 de 19h à 21h, à Istres.
20 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Yohan, Loïc, Flora, Nicolas encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique et d’apnée dynamique, avec un travail particulier sur le palmage + la ventilation + la gestion de l’effort, la pyramide.
Beaux résultats encore en apnée, Yohans’approchant de son maxi à 2’34 », Floraà 2’40 » et 3’11 », Loïcà 3’20 ».

7 participants samedi 4 mars 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 12 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Lou, Mael, Doryan ont participés à cette séance encadrés par Serge.
Jeux libre.
Etirements au sec du type yoga.
Début de séance collective avec les plongeons, sauts droits, roulade, PMT, sustention et longueur en PMT en dissociation bucco nasale.
Encore de Beaux résultats en apnée statique, confirmation que tous les jeunes sont au-dessus de la minutes et tous ont confirmé leur niveau déjà atteint : Django autour des 1’50 », Mael autour des 1’30 », Lou autour des 1’20 » et à noter 3 maxi dépassés, Melvil est passé de 1’03 » à 1’08 », Nathan de 1’09 » à 1’11 » et Doryan qui vient de passer sur les 3 derniers entrainements de 3’41 » à 4’04 » à 4’14 »).
Félicitations à nos jeunes !
Pendant la pause, nous avons bien appréciés les crêpes faites par Aurélie et « Mael« , un grand merci à eux ! A noter que Django, s’est porté volontaire pour apporter les crêpes à la prochaine séance du 18 mars.
Fin de séance en panée dynamique, à la recherche d’animaux, Orques, Requins, Tortues, Homard avec matériel et pour finir sans rien, ni palmes, ni masques !  

7 participants mercredi 1er mars 2023 de 19h30 à 21h30, à Istres.
19 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Cathy, Yohan, Loïc, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, avec une belle performance de Doryan qui dépasse les 4 minutes !
Puis dans le grand bain, travail en apnée dynamique. 

4 participants mercredi 22 février 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
18 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Clément, encadrés par Serge, assistés de Doryan (qui ne pouvait pas aller dans l’eau).
Etirements au sec type yoga, animés par Doryan et Serge, 12 minutes, avec exercice de gainage, abdos, pompes pour Clément et nous … ).
 

Séance Istres du jeudi 16 février 2023, annulée, faute de changement de jour (vacances scolaires).

10 participants samedi 11 février 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 11 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Lou, Mael, Marylou, Doryan ont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril avec la participation de Flora (stagiaire initiateur).
Jeux libre. Début de séance collective avec les plongeons, sauts droits, roulade, PMT, sustention et longueur en PMT.
Beaux résultats en apnée statique, chacun confirmant bien son niveau (Django autour des 1’45 », Mael autour des 1’30 » et avec 3 maxi dépassés (Melvil est passé de 58 » à 1’03 », Nathan de 1’03 » à 1’09 », Lou de 1’20 » à 1’33 ») à noter que maintenant tous les jeunes sont au-dessus de la minute.
Pendant la pause, nous avons bien appréciés les crêpes faites par Nathan et Céline, un grand merci à eux ! A noter que Mael, s’est porté volontaire pour apporter les crêpes à la prochaine séance du 4 mars.
 
Ensuite les plus jeunes, ont participés à un cours complet (théorique et pratique) sur le masque.
Quant au plus grand, 
 

7 participants mercredi 8 février 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
17 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Thierry, Doryan, Loïc, Clément, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec, type yoga et Apnée Statique dans le petit bain jusqu’à 20h30.
Puis exercice de palmage, pyramide (voir détails plus bas) et mannequin.
8 participants samedi 4 février 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 10 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Lou, Marylou, Doryan ont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril.
Jeux libre. Début de séance collective avec les plongeons, sauts droits, roulade, PMT, sustention DBN et apnée statique avec de bons résultats chacun maintenant son niveau déjà atteint (différent du maxi).
En deuxième partie les jeunes ont réalisés un parcours, préparés par Cyril, ils devaient par équipe de 3 en relais  Doryan, Lou, Melvil contre Marylou, Django, Nathan) être les plus rapides avec un départ en apnée dynamique, passer dans deux cerceaux et une cabane, trouver une plaquette « détritus » et retour. Objectifs: apprendre à gérer ses efforts, sa ventilation, ses apnées, sans perdre de vue l’objectif de rapporter un « détritus » le tout en ayant un palmage efficace. Exercice relativement compliqué par le nombre de paramètres qui entrent en jeu, à noter que les jeunes ont réalisés de belles prestations.
 
 

7 participants mercredi 1er février 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
16 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Thierry, Doryan, Loïc, Yohan, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec, type yoga et Apnée Statique dans le petit bain jusqu’à 20h30.
Puis dans le grand bain, nous avons principalement travaillés la gestion de la ventilation et du palmage, avec l’exercice de la pyramide, à noter que tout les participants à cet exercice s’en sont bien sortis, y compris les nouveaux, félicitations.
 
 

8 participants mercredi 25 Janvier 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
15 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Thierry, Doryan, Clément, Yohan, Flora et Adda encadrés par Serge.
Etirements au sec, type yoga, avec ajouts d’exercices de gainage (pour Clément !).
Apnée statique avec des temps, à nouveau confirmés et un maxi dépassé par Yohan à 2’41 », à noter l’enchainement par Doryan à 3’30 » et 3’35 » et un 3’06 » pour Thierry, 2’24 » pour Cathy, 2’38 » Clément. Félicitations à l’équipe de champion !
Travail qualité du palmage (contre le mur) avec alternance de palmage normale et 10 secondes d’accélération  x 3 (gestion de l’effort et de sa ventilation).
La séance s’est poursuivie dans le grand bain, par des exercices d’apnée dynamique, avec travail départ sur inspirations (poumons pleins) et départ sur début d’expiration.
 

11 participants samedi 21 Janvier 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 9 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Mael, ont participés à cette séance encadrés par Serge, Cyril et Flora, ainsi que Théo, Luca et Noah venus faire un baptême, accompagnés de leur grand-père Luc.
Début de séance collective, tous les jeunes y compris les futurs baptisés, avec Serge, saut droit, plongeon, bascule arrière, 8 longueurs PMT, puis séparation en deux groupes, les baptisés sont partis avec Cyril et Flora, quand à Melvil, Django, Nathan, Mael, ils ont travaillés l’immersion en canard simple, puis avec perche, puis en poussant un palet de hockey (2 jeunes en canard et apnée, chacun avec un palet et une crosse) et en même temps les 2 autres jeunes les suivaient en se déplaçant en tenant un bloc équipé de 2 détendeurs. Exercice fait à tour de rôle.
Apnée statique, avec de beaux résultats obtenus, tous confirmes bien leur niveau atteint et certains ont dépassés leur maxi, Melvil à 58″et Django à 2’07 »
Puis course, toujours, canard, apnée et palet entre Melvil et Nathan pendant que Mael et Django se déplaçaient en même temps en ventilant sur un seul détendeur (exercice d’échange d’embout, en déplacement). Fin de séance par un moment de jeux libre.

5 participants mercredi 18 Janvier 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
14 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Yohan, Marylou encadrés par Serge.
Etirements au sec, apnée statique avec des temps de récupération plus cours que les entrainements précédents.
Avec 4 plongeurs présents, nous avons travaillés le vidage de masque (sur apnée) dans le petit puis grand bain, avec des exercices allant jusqu’à 4 vidages de masque sur une apnée..
Grand Bain, travail sur le palmage en lien avec sa ventilation, avec montée en puissance des exercices (100 m PMT) alternés de récupération en sustentation x 5. L’objectif étant de toujours travailler en dessous de l’essoufflement.
 

10 participants mercredi 11 Janvier 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
13 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Gilles, Paddy, Loïc, Clément, Yohan, Doryan, Flora, Adda encadrés par Serge. 1ére séance pour Yohan, venu passer son niveau 2. (excusés: Cathy et Sylvain).
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique.
Puis dans le grand bain, canard, apnée dynamique, PMT et longueur, et pour Thierry, Doryan, Clément, Flora, exercices du mannequin.
 

9 participants samedi 07 Janvier 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 8 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Mael, Marylou, Doryan, ont participés à cette séance encadrés par Serge, Cyril et Flora.
1ère partie de séance collective, tous les jeunes avec Serge, plongeon, saut droit, bascule arrière, sustentation, correctif palmage, palmage avec planche, course en palme et masque, Dissociation Bucco Nasale avec lunette, tuba, palme en statique puis en dynamique.
Apnée statique, avec de « jolis temps« , puisque nous avons 3 limites maxi atteintes dépassées pour Melvil, Nathan et Marylou, Melvilà 39 » (dernier maxi à 32 »), Nathanà 1’03 » (denier maxi à 56 »), Marylouà 1’36 » (dernier maxi à 1’28 »), et des maxi obtenus très corrects pour Djangoavec 1’49 », Maelavec 1’40 » et Doryanavec 3’38 » son maxi est de 3’41 ».
Puis 2ème partie de séance partagée en deux groupes, Melvil, Django, Nathan, avec Serge et Flora ont fait la dissociation bucco nasale avec scaphandre (sans gilet, photo ci-dessus) vidage de masque et déplacement en binôme, suivi d’apnée dynamique avec passages dans des cerceaux et ventilation sur 2 blocs posés au fond, pendant que Mael, Marylou et Doryan avec Cyril, suivaient un entrainement assez poussés en palmage et apnée dynamique, dont voici le détail : Echauffement 10 minutes et Travail capelé avec planche en opposition.
1er Fractionné:  1 longueur planche à plat / 1 longueur planche en opposition => (5 répétitions)
2eme Fractionné : 1 longueur planche à plat / 2 longueur planche en opposition => (5 répétitions)
3eme Fraction : Par deux, je pousse mon collègue qui lui mets sa planche en opposition
Alternance sur 1 longueur + Alternance sur 2 longueurs.
Travail apnée: Echauffement : 1 longueur Apnée poumons pleins / 1 longueur expiration continue / 1 longueur poumons vides. Travail : résistance au CO2 = Pyramide

4 participants mercredi 4 Janvier 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
12 éme séance d’entrainement de la saison pour, Loïc, Flora, Adda encadrés par Serge.
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique.
Puis dans le grand bain, s’équiper en PMT dans l’eau, sustentation et travail plus spécifique sur l’immersion en canard, suivi d’apnée dynamique pour Flora et de palmage pour Loïc.
Fini cette séance de reprise sur un petit 100 m PMT.

8 participants mercredi 14 décembre novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
11 éme séance d’entrainement de la saison pour, Paddy, Doryan, Thierry, Gilles, Loïc, Flora, Adda encadrés par Serge. (excusés: Cathy, Sylvain, Clément, Karen).
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique.
Puis dans le grand bain, fait 500 m en fractionné, sustentation, PMT avec et sans planche, bras, jambe, ventilation.
Dernière séance de l’année 2022, nous vous donnons rendez-vous mercredi 4 janvier 2023.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Samedi 10 Décembre 2022 – Aqualud, avec le Père Noël et ses copains !

 Voir les Photos de cette séance

6 participants samedi 10 Décembre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 7 éme séance de la saison 2022-2023.
Django, Nathan, Mael, Doryan, ont participés à cette séance encadrés par Serge et Flora.
Séance particulière, en fêtant les 11 ans de Django (14/12) en dégustant, le bon gâteau qu’il à fait pour cette occasion, un grand merci à lui et un très bon anniversaire !
Particulière, car comme prévu lors de la visite du Musée Antique d’Arles, les jeunes sont venus avec leur déguisement et nous, nous leur avons préparés un exercice de « relevage d’amphore« .
Mais avant tout, bien sûr, du sérieux, du travail, avec la 1ére heure, les plongeons suivi d’apnée dynamique, sauts droits, roulade arrière, sustentation, dissociation bucco-nasale, palmage technique, course en PMT, apnée statique.
Pause, douche chaude et gâteau d’anniversaire !
Et la 2éme heure, en scaphandre, déguisement (un père Noël – un footballeur – un Zorro supporteur), relevage d’amphore, parcours cabanes et cerceaux.
Dernière séance de l’année. Belle séance pour tous, à la fois technique, ludique et gastronomique.
Rendez-vous en 2023 à l’Aqualud et passez de belles fêtes de fin d’année.
 
 

7 participants mercredi 7 décembre novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
10 éme séance d’entrainement de la saison pour, Paddy, Doryan, Thierry, Gilles, Flora, Adda encadrés par Serge. (excusés: Cathy, Sylvain, Clément).
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique, avec confirmation des niveaux d’apnée, chacun étant dans sa moyenne.
Technique de palmage dans le grand bain avec planche, en tout un mille mètres parcourus par tous.

 
12 participants Dimanche 4 décembre 2022 de 12h30 à 17h, à Arles.
Restaurant le Malarte, puis Musée Antique d’Arles pour voir le documentaire sur l’épave de la Jeanne-Elisabeth (ce navire de 200 tonneaux battant pavillon suédois convoyait de Cadix à Marseille un important fret d’argent composé de 24 600 piastres frappées au Mexique. Le navire a été jeté à la côte de Villeneuve-lès-Maguelone dans la soirée du 14 novembre 1755) en présence de notre ami Patrick Oliva et de sa charmante épouse Chantal.
Patrick qui à participé aux fouilles sur cette épave de 2010 à 2014, nous a raconté pas mal d’anecdotes très intéressantes sur ces fouilles.
La journée s’étant terminée par la visite du musée, du buste de césar, du grand chaland (la grande barque) des mosaïques, etc …
Tout cela a bien plu aux famille de nos jeunes plongeurs Django, Nathan et Mael.
Un grand merci à Joy, qui a été à l’initiative de ce bel après-midi.
 
 

8 participants mercredi 30 novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
9 éme séance d’entrainement de la saison pour, Paddy, Clément, Doryan, Sylvain, Thierry, Gilles, Adda encadrés par Serge. (excusés: Cathy, Loïc).
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique, avec confirmation des niveaux d’apnée déjà atteint, chacun étant dans sa moyenne.
Après les 3 aller-retour en nages libres, dans la largeur du petit bain, en guise d’échauffement, puis un début de travail de palmage avec planche en opposition, passage dans le grand bain.
Ci-dessous le détail et résultats de cette séance d’entrainement.
 

8 participants samedi 26 Novembre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 6éme séance de la saison 2022-2023.
Mael, Lou, Nathan, Marylou, Django, Doryan, ont participés à cette séance encadrés par Serge et Thierry.
Séance consacrée aux exercices de déplacement, palmage ventral, en travaillant en particulier le palmage et la ventilation, puis la DBN, puis l’apnée statique (tableau des résultats ci-dessous) puis pour finir un jeu (exercice) où les jeunes devaient récupérer des balles de golf au fond du bassin et les rapporter dans un panier, tout en restant immergés.
Ils devaient donc gérer, leur apnée dynamique, leur palmage, leur ventilation leur effort, le LRE, l’évolution à plusieurs. Comme prévu, cet exercice, très cafouilleux au départ, s’est vu très réussi par tous, après quelques essais.

5 participants mercredi 23 novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
8 éme séance d’entrainement de la saison pour, Paddy, Sylvain, Loïc, Gilles encadrés par Serge.
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique, avec de bons résultats, avec la confirmation de durée d’apnée confirmée. Fin de séance dans le grand bain avec longueur pour tous.

Plongée Sausset du samedi 19 novembre 2022, annulée, cause météo défavorable.

5 participants mercredi 16 novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
7 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Sylvain, Loïc, Adda encadrés par Serge.
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique, avec de bons résultats et encore une progression de Loïc à 3’25 ».
Fin de séance dans le grand bain avec longueur PMT pour Sylvain, correctif palmage pour Loïc et apnée dynamique pour Adda. 
 

5 participants samedi 12 Novembre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 5éme séance de la saison.
Mael, Nathan, Marylou, Django, ont participés à cette séance encadrés par Serge.
Beau travail technique PMT en particulier sur le palmage avec du travail statique, dynamique et course.
Nous avons fini la séance en travaillant la ventilation sur bloc en statique et en dynamique et pour finir apnée statique, avec de beaux résultats pour tous, à noter que 3 jeunes ont dépassés leur limite maxi déjà atteinte.
 

 
14 participants vendredi 11 novembre 2022 de 9h15 à 13h30, sur la plagette du petit nid à Sausset les Pins.
Plongée pour Django, Nathan et Mael encadrés par Serge, départ du bord, en présence des familles de nos trois jeunes.
 
Merci à Céline pour le café et les gâteaux !
 
Mer d’huile et beau soleil, eau à 19° C.
Seul petit hic, beaucoup de méduses, dont une qui est venue déposée son venin sur la cheville de Nathan, juste entre le haut du chausson et le bas de la combinaison, seul petit espace libre, elle l’a trouvée.
En attendant Nathan à eu un comportement exemplaire et a su surmonter sa douleur comme un « vrai petit bonhomme« .
 
Avant cette péripétie les jeunes sont allés plonger jusqu’au petit tombant Ouest, ils sont allés dans la petite grotte et y vont ont vu de belles écrevisses.
Au débriefing, nous avons échanger sur leur travaux de qualités (recherche, photo, dessin) sur les murènes et la discussion s’est prolongée sur les méduses !
Cette matinée c’est conclue par un pique-nique.
 
 

 
7 participants mercredi 9 novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
6 éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Cathy, Sylvain, Clément, Thierry, Doryan, Loïc, encadrés par Serge.
Etirements au sec, avant d’aller dans l’eau, exercices type yoga.
Apnée statique 100 % > à 2 minutes
Et dans l’ensemble de belles durées. (voir tableau ci-dessous)
Puis dans le grand bain, Canard, apnée dynamique.
Séance plus « poussée » sur l’apnée dynamique, avec des bons résultats pour tous les participants et à remarquer les 50 mètres parcourus en 52 secondes par Doryan. Fin de séance par des longueurs en PMT.
 


 
6 participants samedi 5 Novembre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 4éme séance de la saison 2022-2023.
Doryan, Django, Nathan, Melvil, ont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril.
Séance « intense » avec enchaînement d’exercices assez poussés.
Les jeunes (Django, Nathan, Melvil) ont réalisés l’ensemble des exercices :
Sans matériel. Plongeon + Plongeon suivi d’une apnée + Saut droit + Saut droit suivi d’une apnée. Avec Palmes Masque et Tuba.  Apprendre à expulser l’eau du tuba + Statique, palmage contre le mur, correctif palmage + Dynamique avec planche, palmage dynamique sans planche. Avec Palmes Lunette et Tuba : DBN, statique contre le mur + DBN dynamique avec planche + Canard (lunette et tuba). Parcours Immersion : Départ du grand bain, canard, passage dans 2 cerceaux, pousser le palet, ventilation sur bloc, passage dans deux cerceaux, pousser le palet, sortie signe Ok. Apnée statique (à la demande des jeunes) : Dans le petit bain, accoudé au bord, au signal les jeunes  commencent leur apnée.
 
 
Doryan et Cyril ont travaillés ensemble, …
 

Séance Istres du mercredi 2 novembre 2022, annulée, faute de participants (1 inscris).
 

8 participants samedi 29 octobre 2022 de 9h à 12h30, au port de la Redonne.
Plongée pour Django, Lou, Loïc, Sébastien (FN3), encadrés par Cyril, sur le bateau de Patrick, en présence du père de Loïc et grands parents de Lou.
 
Mer calme et soleil sur le tombant de Méjean avec pour les niveau 3, à la 7éme séance de formation, descente dans le bleu sur 35 mètres, remontée assistée de – 35 à – 5mètres, assistance avec remontée (essoufflement, et perte de conscience).
 
Pour les jeunes, Louet Django, plongée 30 minutes avec Django, qui a surtout travaillé la ventilation et le PB, Lou n’ayant plongée que 5 mn car sortie de l’eau à cause du froid.

6 participants mercredi 26 octobre 2022 horaires vacances, de 19h à 20h30, à Istres.
5éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Thierry, Doryan, Loïc, Sébastien, Addaencadrés par Serge.
Séance plus courte (horaire vacances) 100 % Apnée. Etirements, type yoga. Exercices assis de respiration. Apnée statique. Apnée dynamique.

8 participants samedi 22 octobre 2022 de 9h à 12h30, au port de la Redonne.
Plongée pour Doryan, Thierry en formation niveau 2 et Loïc et Sébastien en formation niveau 3, encadrés par Serge et Cyril, sur le bateau de Patrick, en présence du père de Loïc.
Mer agitée, houle de sud, peu de bateau de sortie.
Nous nous sommes abrités près de la « tête de chien » sur la côte bleue et avons plongée sur le tombant de Méjean. Vu de beaux poulpes ! 

5 participants mercredi 19 octobre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
4éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Gilles, Paddy, Loïc, Adda encadrés par Serge.
Etirements, type yoga. Exercices assis de respiration. Apnée statique. Longueur PMT.
 

7 participants samedi 15 Octobre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 3éme séance de la saison 2022-2023.
Django, Nathan, Lou, Mael, Marylou, ont participés à cette séance encadrés par Serge et avec la visite de Cathy notre trésorière.
Après le jeu, travail en PMT et en particulier réalisation d’immersions en « canard », juste en PMT, puis avec le gilet gonflé  (stab) sur le dos, l’immersion ne peut-être réussie que si le gilet est purgé par la purge basse au moment de l’immersion.
Geste maitrisé par tous les jeunes.
Puis exercices de respiration, assis sur un tapis, dos droit, respiration par le nez avec travail du diaphragme, puis apnée statique dans le petit bain, en appui contre le mur.

Séance Istres du mercredi 12 octobre 2022, annulée, faute de participants (1 inscris).
13 participants dimanche 09 octobre 2022 de 9h à 12h30, au port de la Redonne.
Plongée pour Django, Mael, Marylou encadrés par, Serge et Patrick et en présence de leur famille (Christelle, Joy, Aurélie, Nicolas, les petites et grandes sœurs).
Django, qui en est à sa 2éme plongée mer a poursuivi sa formation de plongeur d’Argent, Mael sa formation niveau Or et Marylou le N1.
Plongée sur le site du Moulon Ouest et passage dans l’arche.
Les trois jeunes ont découvert, fait ou perfectionnés certains exercices. Bascule arrière, immersion en phoque, stabilisation, LRE, VDM, PB, ils sont partis à la recherche d’animaux désignés d’avance.
 
 

Séance Istres du mercredi 05 octobre 2022, annulée, faute de participants (2 inscris).


10 participants samedi 1er Octobre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 2éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Lou, Mael, Marylou, Doryan, ont participés à cette reprise, encadrés par Serge, Cyril, en présence de Cécile (maman de Melvil).
 
 
Les jeunes arrivent au bord du bassin à 9h15, ils posent leur matériel de façon précises, sur une planche en mousse, ils déposent dans cet ordre, leurs palmes, leurs tuba, masque, lunettes (cette méthode a plusieurs objectifs: apprendre à ranger ses affaires sur un espace réduit (demain sur le bateau je ferai pareil) et en mettant le masque et les lunettes au dessus, ont prend soin de ce qui est plus fragile.
 
Le matériel prêt, les jeunes ont 10 minutes de jeux libres, sous la surveillance d’un adulte, en général, on sort les grandes planche en mousse.
 
La séance débute par un travail collectif, plongeons, apnées dynamiques, sauts droits, roulades arrières, réalisés tous ensemble, puis c’est le travail en atelier, nous avons principalement travaillés en PMT, avec un programme bien chargés pour les jeunes répartis en deux groupe.
Melvil, Django, Nathan, Lou ont travaillés avec Serge, quand Mael, Marylou, Doryan travaillaient avec Cyril.
 
Voir le détail de la séance réalisé
 
La séance se termine à 11h30, par 10 minutes de jeu libre !
 

6 participants mercredi 28 septembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
3éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Cathy, Thierry, Doryan, Loïc, Adda encadrés par Serge.
Exercices assis de respiration ventrale (travail du diaphragme). Etirements, type yoga. Apnée statique, Travail du palmage, Apnée dynamique, canards et longueurs. 
Pour cette séance, nous avons accueillis Loïc, 38 ans de St-Mitre et Adda plongeur de Port de Bouc, qui vient s’entrainer avant avec nous puis rejoint son club à 20h30.
800 m pour Cathy et 1200 pour Doryan et Thierry, ainsi que de belles apnées à 2’08 », 3’04 » et 2’25 ».
 

14 participants dimanche 25 septembre 2022 de 9h à 13h30, au port d’Ensués la Redonne pour 2 licenciés du club la Libellule, Loïc et Sébastien, pour leur 5éme plongée de formation niveau 3, ainsi que Nathan et Django et leur familles,(Joy, Céline, Christophe, les petites et grandes sœurs).
En encadrant, Serge, Cyril et Patrick.
Nathan, qui en est à sa 3éme plongée mer à poursuivi sa formation de plongeur d’Argent, quand à Django, lui aussi en formation plongeur d’Argent, à fait son baptême mer et début formation (gréer, équilibre oreille, LRE, VDM, immersion, évolution en binôme, dégréer).
Les 2 jeunes d’EPJ, ont présentés leur travaux sur les ascidies rouge (voir photo ci-contre), travail de qualité, jolis dessins, et compréhension de la biologie de cet animal. Forcément, lors de notre plongée nous avons cherchés des ascidies, et c’est les jeunes qui les ont trouvées (voir photo dans la galerie).
C’est par un temps ensoleillé, un vent léger et une mer peu agitée, dans une eau à 22°, que la plongée, qui à durée 40 minutes pour Django et Nathan, leur à permis d’identifier (avec la plaquette immergeable tenue par Django) des saupes et des sars communs et de voir des castagnoles, adultes et juvéniles ainsi qu’une belle murène (photographiée par Nathan), des anémones et le petit crabe qui vit dedans, etc.
Pendant ce temps, Loïc et Sébastien, avec Cyril se perfectionnaient dans leur formation niveau 3.
Content, les jeunes et nous, avons appréciés les croissants, pains au chocolat, café, thé offert par notre capitaine Patrick (président du club de plongée « la libellule »).
 
 

4 participants mercredi 21 septembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
2éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Cathy, Thierry, Doryan encadrés par Serge.
Etirements, Exercices assis de respiration ventrale (travail du diaphragme). Apnée statique, Travail du palmage, Apnée dynamique, canards et longueurs.
1000 m pour Cathy et 1400 pour Thierry.

 
8 participants dimanche 18 septembre 2022 de 9h à 13h30, au port d’Ensués la Redonne pour 2 licenciés du club la Libellule, Loïc et Sébastien, pour leur 4éme plongée de formation niveau 3, ainsi que Mael, (seul jeune couvert par la validité de son CACI, les autres devront attendre le renouvellement de leur licence qui sera fait semaine 38).
Mael a débuté sa formation de plongeur d’Or et d’aide moniteur.
Temps ensoleillé, le mistral est tombé, sauf que … il a eu le temps de faire ses effets, en repoussant l’eau de surface (plus chaudes) au large, laissant la place aux eaux du fond (plus froides) qui remonte.
Donc beau temps mais , dans une eau à 17 degrés en surface et à 16 degrés au fond, à – 38 mètres pour réaliser des exercices d’assistance pour les deux N3.
Mael, chaudement équipés avant, pendant et après la plongée (2 lycras, Combi et surveste, gants, chaussons adaptés), à bien profités (sans dépasser le niveau 2 du signe j’ai froid), en passant plusieurs minutes à observer un jeune poulpe, par 6 mètres de fond.
Les  plongeurs ont embarqués, sur le bateau de Patrick Oliva et ont été encadrés par Serge.
Etaient présents, au port d’Ensués, Aurélie, Nicolas, Ella, les parents et sœur de Mael.


19 participants samedi 17 septembre 2022 de 9h15 à 11h30, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 1ère séance de la saison 2022-2023.
Django, Nathan, Lou, Mael, Marylou, Doryan, ainsi que 2 jeunes d’Istres, Vetea et Heimiti, accompagnés de leur parents qui ont participés à cette reprise, encadrés par Serge, Patrick, Thierry, aidés de Doryan et Marylou.
En présence de Cathy, notre trésorière venue réceptionner les dossiers d’inscription et les règlements.    VOIR QUELQUES PHOTOS de la SEANCE
 
Pour cette première nous avons suivi ce programme envoyé aux parents (voir photo ci-dessous).
En début de séance avec les parents présents nous avons établis le planning de l’année. (Christelle et la sœur de Marylou, Joy la maman de Django, Cécile la maman de Nathan, Stephan le papa de Lou).
 


5 participants mercredi 14 septembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
1ére séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Cathy, Thierry, Camille, Doryan encadrés par Serge.
Etirements, Apnée statique, entraînement PMT, apnée dynamique, canards et longueurs. De beaux reste en apnée, avec tout le monde à 2 minutes mini, voire 3 minutes pour Doryan et des 1000 m pour les longueurs PMT, de fin de séance.

8 participants dimanche 11 septembre 2022.

Départ d’Ensués sur la côte bleue, à bord du bateau de Patrick, pour plonger sur le site du « Moulon Ouest » afin de se mettre à l’abri du Mistral. En présence de la famille de Mael, Aurélie, Nicolas et sa petite sœur.

Poursuite de la formation Plongeur Niveau 3 (démarrée hier) pour Loïc et Sébastien, du club la Libellule.
Poursuite et fin de la formation Plongeur d’Argent, pour Mael, qui a obtenu avec « brio » son niveau.
Après la formation niveau 3, ou nous avons travaillés le lestage, le PB, gestion du gilet, l’équilibre, l’assistance, la panne d’air, l’orientation, le parachute, le pendeur.
Après la formation Argent, ou nous avons travaillés et validés, l’équilibre, gestion du gilet, LRE, VDM, Panne d’air, Comportement du plongeur qui se retrouve seul, la ventilation en assistance, nous avons fini par une exploration, dans une eau à 24°, idéale, bien qu’un peu trouble, ce qui ne nous à pas empêché de voir des poulpes, langouste, serran écriture (voir la photo du poisson ci-dessus, prise par Mael).
 

4 participants samedi 10 septembre 2022. 

Plongée mer au départ d’Ensués la Redonne, sur le bateau de Patrick Oliva, direction la côte bleue.

Formation Niveau 3, pour Loïc et Sébastien, respectivement âgés de 17 et 30 ans, licenciés au club de Patrick (La Libellule). Plongée le matin sur « Frapao » et l’après-midi sur « la Pierre de l’Olivier« , encadrés par Serge, plongée le matin à – 30 mètres et l’après-midi à – 20 à mètres.


7 participants lundi 29 août 2022.
Plongée mer à Sausset pour Mael, Nathan, encadrés par Serge, accompagnés par leur famille (Aurélie, Céline et les petites sœurs).
Nous avons eu droit à la visite de Patrick et Chantal, passé en « voisin ».
cliquez sur la photo à gauche pour voir les photos des jeunes.
 
Plongée exploration et formation plongeur d’Argent, fin de formation pour Mael et début de formation pour Nathan.
Nous avons bien travaillé l’équilibrage des oreilles, le vidage de masque, le lâcher et reprise d’embout, la stabilisation, le poumon ballast.
 
Pendant cette balade, au cours de laquelle Mael, nous à proposé de jouer au « morpions« , nous avons vu une belle rascasse et un « bébé » poulpe !