Activités d’EPJ allant de Août 2022 à Décembre 2022.
8 participants mercredi 14 décembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
11 éme séance d’entrainement de la saison pour, Paddy, Doryan, Thierry, Gilles, Loïc, Flora, Adda encadrés par Serge. (excusés: Cathy, Sylvain, Clément, Karen).
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique.
Puis dans le grand bain, fait 500 m en fractionné, sustentation, PMT avec et sans planche, bras, jambe, ventilation.
Dernière séance de l’année 2022, nous vous donnons rendez-vous mercredi 4 janvier 2023.
Samedi 10 Décembre 2022 – Aqualud, avec le Père Noël et ses copains !
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Samedi 10 Décembre 2022 – Aqualud, avec le Père Noël et ses copains !
Voir les Photos de cette séance
6 participants samedi 10 Décembre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 7 éme séance de la saison 2022-2023.
Django, Nathan, Mael, Doryan, ont participés à cette séance encadrés par Serge et Flora.
Séance particulière, en fêtant les 11 ans de Django (14/12) en dégustant, le bon gâteau qu’il à fait pour cette occasion, un grand merci à lui et un très bon anniversaire !
Particulière, car comme prévu lors de la visite du Musée Antique d’Arles, les jeunes sont venus avec leur déguisement et nous, nous leur avons préparés un exercice de « relevage d’amphore« .
Mais avant tout, bien sûr, du sérieux, du travail, avec la 1ére heure, les plongeons suivi d’apnée dynamique, sauts droits, roulade arrière, sustentation, dissociation bucco-nasale, palmage technique, course en PMT, apnée statique.
Pause, douche chaude et gâteau d’anniversaire !
Et la 2éme heure, en scaphandre, déguisement (un père Noël – un footballeur – un Zorro supporteur), relevage d’amphore, parcours cabanes et cerceaux.
Dernière séance de l’année. Belle séance pour tous, à la fois technique, ludique et gastronomique.
Rendez-vous en 2023 à l’Aqualud et passez de belles fêtes de fin d’année.
7 participants mercredi 7 décembre novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
10 éme séance d’entrainement de la saison pour, Paddy, Doryan, Thierry, Gilles, Flora, Adda encadrés par Serge. (excusés: Cathy, Sylvain, Clément).
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique, avec confirmation des niveaux d’apnée, chacun étant dans sa moyenne.
Technique de palmage dans le grand bain avec planche, en tout un mille mètres parcourus par tous.
12 participants Dimanche 4 décembre 2022 de 12h30 à 17h, à Arles.
Restaurant le Malarte, puis Musée Antique d’Arles pour voir le documentaire sur l’épave de la Jeanne-Elisabeth (ce navire de 200 tonneaux battant pavillon suédois convoyait de Cadix à Marseille un important fret d’argent composé de 24 600 piastres frappées au Mexique. Le navire a été jeté à la côte de Villeneuve-lès-Maguelone dans la soirée du 14 novembre 1755) en présence de notre ami Patrick Oliva et de sa charmante épouse Chantal.
Patrick qui à participé aux fouilles sur cette épave de 2010 à 2014, nous a raconté pas mal d’anecdotes très intéressantes sur ces fouilles.
La journée s’étant terminée par la visite du musée, du buste de césar, du grand chaland (la grande barque) des mosaïques, etc …
Tout cela a bien plu aux famille de nos jeunes plongeurs Django, Nathan et Mael.
Un grand merci à Joy, qui a été à l’initiative de ce bel après-midi.
8 participants mercredi 30 novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
9 éme séance d’entrainement de la saison pour, Paddy, Clément, Doryan, Sylvain, Thierry, Gilles, Adda encadrés par Serge. (excusés: Cathy, Loïc).
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique, avec confirmation des niveaux d’apnée déjà atteint, chacun étant dans sa moyenne.
Après les 3 aller-retour en nages libres, dans la largeur du petit bain, en guise d’échauffement, puis un début de travail de palmage avec planche en opposition, passage dans le grand bain.
Ci-dessous le détail et résultats de cette séance d’entrainement.
8 participants samedi 26 Novembre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 6éme séance de la saison 2022-2023.
Mael, Lou, Nathan, Marylou, Django, Doryan, ont participés à cette séance encadrés par Serge et Thierry.
Séance consacrée aux exercices de déplacement, palmage ventral, en travaillant en particulier le palmage et la ventilation, puis la DBN, puis l’apnée statique (tableau des résultats ci-dessous) puis pour finir un jeu (exercice) où les jeunes devaient récupérer des balles de golf au fond du bassin et les rapporter dans un panier, tout en restant immergés.
Ils devaient donc gérer, leur apnée dynamique, leur palmage, leur ventilation leur effort, le LRE, l’évolution à plusieurs. Comme prévu, cet exercice, très cafouilleux au départ, s’est vu très réussi par tous, après quelques essais.
5 participants mercredi 23 novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
8 éme séance d’entrainement de la saison pour, Paddy, Sylvain, Loïc, Gilles encadrés par Serge.
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique, avec de bons résultats, avec la confirmation de durée d’apnée confirmée. Fin de séance dans le grand bain avec longueur pour tous.
Plongée Sausset du samedi 19 novembre 2022, annulée, cause météo défavorable.
5 participants mercredi 16 novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
7 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Sylvain, Loïc, Adda encadrés par Serge.
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique, avec de bons résultats et encore une progression de Loïc à 3’25 ».
Fin de séance dans le grand bain avec longueur PMT pour Sylvain, correctif palmage pour Loïc et apnée dynamique pour Adda.
5 participants samedi 12 Novembre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 5éme séance de la saison.
Mael, Nathan, Marylou, Django, ont participés à cette séance encadrés par Serge.
Beau travail technique PMT en particulier sur le palmage avec du travail statique, dynamique et course.
Nous avons fini la séance en travaillant la ventilation sur bloc en statique et en dynamique et pour finir apnée statique, avec de beaux résultats pour tous, à noter que 3 jeunes ont dépassés leur limite maxi déjà atteinte.
14 participants vendredi 11 novembre 2022 de 9h15 à 13h30, sur la plagette du petit nid à Sausset les Pins.
Plongée pour Django, Nathan et Mael encadrés par Serge, départ du bord, en présence des familles de nos trois jeunes.
Merci à Céline pour le café et les gâteaux !
Mer d’huile et beau soleil, eau à 19° C.
Seul petit hic, beaucoup de méduses, dont une qui est venue déposée son venin sur la cheville de Nathan, juste entre le haut du chausson et le bas de la combinaison, seul petit espace libre, elle l’a trouvée.
En attendant Nathan à eu un comportement exemplaire et a su surmonter sa douleur comme un « vrai petit bonhomme« .
Avant cette péripétie les jeunes sont allés plonger jusqu’au petit tombant Ouest, ils sont allés dans la petite grotte et y vont ont vu de belles écrevisses.
Au débriefing, nous avons échanger sur leur travaux de qualités (recherche, photo, dessin) sur les murènes et la discussion s’est prolongée sur les méduses !
Cette matinée c’est conclue par un pique-nique.
7 participants mercredi 9 novembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
6 éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Cathy, Sylvain, Clément, Thierry, Doryan, Loïc, encadrés par Serge.
Etirements au sec, avant d’aller dans l’eau, exercices type yoga.
Apnée statique 100 % > à 2 minutes !
Et dans l’ensemble de belles durées. (voir tableau ci-dessous)
Puis dans le grand bain, Canard, apnée dynamique.
Séance plus « poussée » sur l’apnée dynamique, avec des bons résultats pour tous les participants et à remarquer les 50 mètres parcourus en 52 secondes par Doryan. Fin de séance par des longueurs en PMT.
6 participants samedi 5 Novembre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 4éme séance de la saison 2022-2023.
Doryan, Django, Nathan, Melvil, ont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril.
Séance « intense » avec enchaînement d’exercices assez poussés.
Les jeunes (Django, Nathan, Melvil) ont réalisés l’ensemble des exercices :
– Sans matériel. Plongeon + Plongeon suivi d’une apnée + Saut droit + Saut droit suivi d’une apnée. Avec Palmes Masque et Tuba. Apprendre à expulser l’eau du tuba + Statique, palmage contre le mur, correctif palmage + Dynamique avec planche, palmage dynamique sans planche. Avec Palmes Lunette et Tuba : DBN, statique contre le mur + DBN dynamique avec planche + Canard (lunette et tuba). Parcours Immersion : Départ du grand bain, canard, passage dans 2 cerceaux, pousser le palet, ventilation sur bloc, passage dans deux cerceaux, pousser le palet, sortie signe Ok. Apnée statique (à la demande des jeunes) : Dans le petit bain, accoudé au bord, au signal les jeunes commencent leur apnée.
Doryan et Cyril ont travaillés ensemble, …
Séance Istres du mercredi 2 novembre 2022, annulée, faute de participants (1 inscris).
8 participants samedi 29 octobre 2022 de 9h à 12h30, au port de la Redonne.
Plongée pour Django, Lou, Loïc, Sébastien (FN3), encadrés par Cyril, sur le bateau de Patrick, en présence du père de Loïc et grands parents de Lou.
Mer calme et soleil sur le tombant de Méjean avec pour les niveau 3, à la 7éme séance de formation, descente dans le bleu sur 35 mètres, remontée assistée de – 35 à – 5mètres, assistance avec remontée (essoufflement, et perte de conscience).
Pour les jeunes, Louet Django, plongée 30 minutes avec Django, qui a surtout travaillé la ventilation et le PB, Lou n’ayant plongée que 5 mn car sortie de l’eau à cause du froid.
6 participants mercredi 26 octobre 2022 horaires vacances, de 19h à 20h30, à Istres.
5éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Thierry, Doryan, Loïc, Sébastien, Addaencadrés par Serge.
Séance plus courte (horaire vacances) 100 % Apnée. Etirements, type yoga. Exercices assis de respiration. Apnée statique. Apnée dynamique.
8 participants samedi 22 octobre 2022 de 9h à 12h30, au port de la Redonne.
Plongée pour Doryan, Thierry en formation niveau 2 et Loïc et Sébastien en formation niveau 3, encadrés par Serge et Cyril, sur le bateau de Patrick, en présence du père de Loïc.
Mer agitée, houle de sud, peu de bateau de sortie.
Nous nous sommes abrités près de la « tête de chien » sur la côte bleue et avons plongée sur le tombant de Méjean. Vu de beaux poulpes !
5 participants mercredi 19 octobre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
4éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Gilles, Paddy, Loïc, Adda encadrés par Serge.
Etirements, type yoga. Exercices assis de respiration. Apnée statique. Longueur PMT.
7 participants samedi 15 Octobre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 3éme séance de la saison 2022-2023.
Django, Nathan, Lou, Mael, Marylou, ont participés à cette séance encadrés par Serge et avec la visite de Cathy notre trésorière.
Après le jeu, travail en PMT et en particulier réalisation d’immersions en « canard », juste en PMT, puis avec le gilet gonflé (stab) sur le dos, l’immersion ne peut-être réussie que si le gilet est purgé par la purge basse au moment de l’immersion.
Geste maitrisé par tous les jeunes.
Puis exercices de respiration, assis sur un tapis, dos droit, respiration par le nez avec travail du diaphragme, puis apnée statique dans le petit bain, en appui contre le mur.
Séance Istres du mercredi 12 octobre 2022, annulée, faute de participants (1 inscris).
13 participants dimanche 09 octobre 2022 de 9h à 12h30, au port de la Redonne.
Plongée pour Django, Mael, Marylou encadrés par, Serge et Patrick et en présence de leur famille (Christelle, Joy, Aurélie, Nicolas, les petites et grandes sœurs).
Django, qui en est à sa 2éme plongée mer a poursuivi sa formation de plongeur d’Argent, Mael sa formation niveau Or et Marylou le N1.
Plongée sur le site du Moulon Ouest et passage dans l’arche.
Les trois jeunes ont découvert, fait ou perfectionnés certains exercices. Bascule arrière, immersion en phoque, stabilisation, LRE, VDM, PB, ils sont partis à la recherche d’animaux désignés d’avance.
Séance Istres du mercredi 05 octobre 2022, annulée, faute de participants (2 inscris).
10 participants samedi 1er Octobre 2022 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 2éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Lou, Mael, Marylou, Doryan, ont participés à cette reprise, encadrés par Serge, Cyril, en présence de Cécile (maman de Melvil).
VOIR QUELQUES PHOTOS de la SEANCE
Les jeunes arrivent au bord du bassin à 9h15, ils posent leur matériel de façon précises, sur une planche en mousse, ils déposent dans cet ordre, leurs palmes, leurs tuba, masque, lunettes (cette méthode a plusieurs objectifs: apprendre à ranger ses affaires sur un espace réduit (demain sur le bateau je ferai pareil) et en mettant le masque et les lunettes au dessus, ont prend soin de ce qui est plus fragile.
Le matériel prêt, les jeunes ont 10 minutes de jeux libres, sous la surveillance d’un adulte, en général, on sort les grandes planche en mousse.
La séance débute par un travail collectif, plongeons, apnées dynamiques, sauts droits, roulades arrières, réalisés tous ensemble, puis c’est le travail en atelier, nous avons principalement travaillés en PMT, avec un programme bien chargés pour les jeunes répartis en deux groupe.
Melvil, Django, Nathan, Lou ont travaillés avec Serge, quand Mael, Marylou, Doryan travaillaient avec Cyril.
Voir le détail de la séance réalisé
La séance se termine à 11h30, par 10 minutes de jeu libre !
6 participants mercredi 28 septembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
3éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Cathy, Thierry, Doryan, Loïc, Adda encadrés par Serge.
Exercices assis de respiration ventrale (travail du diaphragme). Etirements, type yoga. Apnée statique, Travail du palmage, Apnée dynamique, canards et longueurs.
Pour cette séance, nous avons accueillis Loïc, 38 ans de St-Mitre et Adda plongeur de Port de Bouc, qui vient s’entrainer avant avec nous puis rejoint son club à 20h30.
800 m pour Cathy et 1200 pour Doryan et Thierry, ainsi que de belles apnées à 2’08 », 3’04 » et 2’25 ».
14 participants dimanche 25 septembre 2022 de 9h à 13h30, au port d’Ensués la Redonne pour 2 licenciés du club la Libellule, Loïc et Sébastien, pour leur 5éme plongée de formation niveau 3, ainsi que Nathan et Django et leur familles,(Joy, Céline, Christophe, les petites et grandes sœurs).
En encadrant, Serge, Cyril et Patrick.
Nathan, qui en est à sa 3éme plongée mer à poursuivi sa formation de plongeur d’Argent, quand à Django, lui aussi en formation plongeur d’Argent, à fait son baptême mer et début formation (gréer, équilibre oreille, LRE, VDM, immersion, évolution en binôme, dégréer).
Les 2 jeunes d’EPJ, ont présentés leur travaux sur les ascidies rouge (voir photo ci-contre), travail de qualité, jolis dessins, et compréhension de la biologie de cet animal. Forcément, lors de notre plongée nous avons cherchés des ascidies, et c’est les jeunes qui les ont trouvées (voir photo dans la galerie).
C’est par un temps ensoleillé, un vent léger et une mer peu agitée, dans une eau à 22°, que la plongée, qui à durée 40 minutes pour Django et Nathan, leur à permis d’identifier (avec la plaquette immergeable tenue par Django) des saupes et des sars communs et de voir des castagnoles, adultes et juvéniles ainsi qu’une belle murène (photographiée par Nathan), des anémones et le petit crabe qui vit dedans, etc.
Pendant ce temps, Loïc et Sébastien, avec Cyril se perfectionnaient dans leur formation niveau 3.
Content, les jeunes et nous, avons appréciés les croissants, pains au chocolat, café, thé offert par notre capitaine Patrick (président du club de plongée « la libellule »).
4 participants mercredi 21 septembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
2éme séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Cathy, Thierry, Doryan encadrés par Serge.
Etirements, Exercices assis de respiration ventrale (travail du diaphragme). Apnée statique, Travail du palmage, Apnée dynamique, canards et longueurs.
1000 m pour Cathy et 1400 pour Thierry.
8 participants dimanche 18 septembre 2022 de 9h à 13h30, au port d’Ensués la Redonne pour 2 licenciés du club la Libellule, Loïc et Sébastien, pour leur 4éme plongée de formation niveau 3, ainsi que Mael, (seul jeune couvert par la validité de son CACI, les autres devront attendre le renouvellement de leur licence qui sera fait semaine 38).
Mael a débuté sa formation de plongeur d’Or et d’aide moniteur.
Temps ensoleillé, le mistral est tombé, sauf que … il a eu le temps de faire ses effets, en repoussant l’eau de surface (plus chaudes) au large, laissant la place aux eaux du fond (plus froides) qui remonte.
Donc beau temps mais , dans une eau à 17 degrés en surface et à 16 degrés au fond, à – 38 mètres pour réaliser des exercices d’assistance pour les deux N3.
Mael, chaudement équipés avant, pendant et après la plongée (2 lycras, Combi et surveste, gants, chaussons adaptés), à bien profités (sans dépasser le niveau 2 du signe j’ai froid), en passant plusieurs minutes à observer un jeune poulpe, par 6 mètres de fond.
Les plongeurs ont embarqués, sur le bateau de Patrick Oliva et ont été encadrés par Serge.
Etaient présents, au port d’Ensués, Aurélie, Nicolas, Ella, les parents et sœur de Mael.
19 participants samedi 17 septembre 2022 de 9h15 à 11h30, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 1ère séance de la saison 2022-2023.
Django, Nathan, Lou, Mael, Marylou, Doryan, ainsi que 2 jeunes d’Istres, Vetea et Heimiti, accompagnés de leur parents qui ont participés à cette reprise, encadrés par Serge, Patrick, Thierry, aidés de Doryan et Marylou.
En présence de Cathy, notre trésorière venue réceptionner les dossiers d’inscription et les règlements. VOIR QUELQUES PHOTOS de la SEANCE
Pour cette première nous avons suivi ce programme envoyé aux parents (voir photo ci-dessous).
En début de séance avec les parents présents nous avons établis le planning de l’année. (Christelle et la sœur de Marylou, Joy la maman de Django, Cécile la maman de Nathan, Stephan le papa de Lou).
5 participants mercredi 14 septembre 2022 de 19h30 à 21h30, à Istres.
1ére séance d’entrainement de la saison 2022-2023 pour, Cathy, Thierry, Camille, Doryan encadrés par Serge.
Etirements, Apnée statique, entraînement PMT, apnée dynamique, canards et longueurs. De beaux reste en apnée, avec tout le monde à 2 minutes mini, voire 3 minutes pour Doryan et des 1000 m pour les longueurs PMT, de fin de séance.
8 participants dimanche 11 septembre 2022.
Départ d’Ensués sur la côte bleue, à bord du bateau de Patrick, pour plonger sur le site du « Moulon Ouest » afin de se mettre à l’abri du Mistral. En présence de la famille de Mael, Aurélie, Nicolas et sa petite sœur.
Poursuite de la formation Plongeur Niveau 3 (démarrée hier) pour Loïc et Sébastien, du club la Libellule.
Poursuite et fin de la formation Plongeur d’Argent, pour Mael, qui a obtenu avec « brio » son niveau.
Après la formation niveau 3, ou nous avons travaillés le lestage, le PB, gestion du gilet, l’équilibre, l’assistance, la panne d’air, l’orientation, le parachute, le pendeur.
Après la formation Argent, ou nous avons travaillés et validés, l’équilibre, gestion du gilet, LRE, VDM, Panne d’air, Comportement du plongeur qui se retrouve seul, la ventilation en assistance, nous avons fini par une exploration, dans une eau à 24°, idéale, bien qu’un peu trouble, ce qui ne nous à pas empêché de voir des poulpes, langouste, serran écriture (voir la photo du poisson ci-dessus, prise par Mael).
4 participants samedi 10 septembre 2022.
Plongée mer au départ d’Ensués la Redonne, sur le bateau de Patrick Oliva, direction la côte bleue.
Formation Niveau 3, pour Loïc et Sébastien, respectivement âgés de 17 et 30 ans, licenciés au club de Patrick (La Libellule). Plongée le matin sur « Frapao » et l’après-midi sur « la Pierre de l’Olivier« , encadrés par Serge, plongée le matin à – 30 mètres et l’après-midi à – 20 à mètres.
7 participants lundi 29 août 2022.
Plongée mer à Sausset pour Mael, Nathan, encadrés par Serge, accompagnés par leur famille (Aurélie, Céline et les petites sœurs).
Nous avons eu droit à la visite de Patrick et Chantal, passé en « voisin ».
cliquez sur la photo à gauche pour voir les photos des jeunes.
Plongée exploration et formation plongeur d’Argent, fin de formation pour Mael et début de formation pour Nathan.
Nous avons bien travaillé l’équilibrage des oreilles, le vidage de masque, le lâcher et reprise d’embout, la stabilisation, le poumon ballast.
Pendant cette balade, au cours de laquelle Mael, nous à proposé de jouer au « morpions« , nous avons vu une belle rascasse et un « bébé » poulpe !
