Activités d’EPJ allant de Janvier 2023 à Août 2023.
2 participants du 28 août au 1er Septembre 2023, à Villedubert (11) stage de formation niveau Bronze pour Gabriel, 11 ans, qui avait déjà fait une initiation l’an passé, mais, le bras dans le plâtre, n’avait pas pu tout réaliser.
Cet été, entre 2 plongées, nous avons fait une visite à la cité de l’Espace de Toulouse, et tenu l’engagement pris car, en plusieurs séances, Gabriel a réussi « avec brio » à acquérir les compétences pour valider son niveau plongeur de bronze.
En remerciement, Gabriel a réalisé ce dessin, mêlant deux passions, la plongée et l’espace !
Un grand merci à l’artiste, plongeur, pilote de chasse !
2 participants samedi 26 août 2023, dès 8h30 au départ du port de Carry pour une plongée prés de Planier, mer belle, petit mistral eau à 26 en surface, plongée de Paddy avec Serge.
Sortie du club « Le Poulpe » de Vitrolles, avec à la barre Philippe.
Plongée sur le haut du sec, 34 minutes à – 6 mètres, beaucoup de poissons de surfaces, castagnoles, saupes, sars etc. Paddy en est sortie l’air ravi.
Plongée avec une vingtaine d’autres plongeuses et plongeurs du club de Vitrolles.
4 participants vendredi 25 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur la côte bleue avec le club la Libellule, de Patrick.
Peu de vent et mer belle, beau soleil plongée entre N3, du club de la libellule, Sébastien et Loïc, accompagnés par Serge.
Plongée sur la faille aux mérous, entre Elevine et Frapao, -32 m, 59 minutes, mérous faune et flore locale.
4 participants dimanche 20 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur l’île du Frioul à Tiboulen avec le club la Libellule. Pas de vent et mer d’huile et beau soleil. Patrick à la sécu surface.
Belle plongée sur le tombant pour Sébastien, Loïc G, plongeur niveau 3 de la Libellule, accompagné par Serge. Vu 2 poulpes se faisant face, Grosse Doris dalmatien. 40 mètres 59 minutes.
11 participants (les plongeurs et leurs familles) samedi 19 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne, notre capitaine Patrick Oliva nous emmène pour deux plongée sur l’île du Frioul au cap caveau. Pas de vent et mer d’huile et beau soleil.
Départ de la 1ére palanquée avec les moins jeunes Thierry, Doryan, encadrés par Serge et Cyril, bascule arrière, formation niveau 2. pour les « Garzino’s » immersion, stabilité, assistance essoufflement et panne d’air avec remontée de – 20 m à – 5 m, puis exploration et orientation, 37 mètres 50 minutes. Vu de beaux poulpes.
2éme palanquée pour les plus jeunes Melvil, Nathan et Django, encadrés par Serge et Cyril, sur le même site, mais en restant dans l’anse, pour la profondeur maxi de – 10 m. Bascule arrière et exploration plongée tranquille, très bonne visibilité, vu poulpe, faune et flore local, les jeunes font beaucoup de photos !.
10 participants (les plongeurs et leurs familles) mardi 15 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour deux plongée sur la côte bleue, avec Patrick à la barre.
Pas de vent et mer belle, plus de brume et un seul départ, la 1ére palanquée, avec les moins jeunes Sébastien (N3, du club de la libellule), Thierry, Doryan sur la tête de chien encadrés par Serge et Cyril bascule arrière, formation niveau 2, exploration ( – 37 mètres, 40 mn) Vu gros poulpe.
Pour le plus jeune Melvil, encadrés par Serge 2éme palanquée sur les jardins de Figuière. Bascule arrière, et exploration sur les failles, plongée tranquille, très bonne visibilité, un peu balloté par les courants de surface, vu faune et flore local.
flore local.
15 participants (les plongeurs et leurs familles et les encadrants) lundi 14 août 2023, à 18h30 à la piscine de Calas et le club Cab’Plongée de notre ami Stéphane, pour une séance plongée PESH (Personne en situation de Handicap). Claire, Sylvie, Jean-Christophe, Aurore et d’autres encadrants de Calas, ainsi que Serge, pour encadrer Denis (en fauteuil) accompagnés de sa femme et leur deux enfants ainsi que d’autres plongeurs.
Pour Serge et Denis, travail sur la stabilité avec son gilet, avec ses poumons et gestion de ses efforts en déplacement. Belle soirée dans une eau à 27°, séance d’apprentissage, d’acquisition et de partage.
19 participants (les plongeurs et leurs familles) dimanche 13 août 2023, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour deux plongée sur la côte bleue.
Pas de vent et mer belle, mais une brume de mer, épaisse, qui stagne et nous prive de la lumière du soleil ! La vigilance de Patrick, capitaine du bateau est doublée !
Départ de la 1ére palanquée, pour les plus jeunes Nathan et Django, sur les jardins de Figuière. Bascule arrière, on part en exploration sur les failles, plongée tranquille, très bonne visibilité, vu 2 murènes, un congre et faune et flore local, les jeunes reconnaissent certaines espèces. Ascidie, Serran écriture.
2éme palanquée, les moins jeunes Loïc, Thierry, Doryan sur la tête de chien bascule arrière, formation niveau 2. pour les « Garzino’s » et formation niveau 1 pour Loïc (validation de son N1) Vu 1 belle murène à – 26 m + un très gros poulpe vers les 20 mètres et à côté une autre murène.
6 participants samedi 22 juillet, dès 8h30 au départ du port de la Redonne pour une plongée sur l’île de l’Elevine(ou érevine), côté EST, à l’abri de la houle d’OUEST. Plongée pour Django, Nathan, puis Loïc, Patrick, (nouveau plongeur N1, venu faire une plongée de reprise) encadrés par Serge, depuis le bateau de Patrick.
Vent et houle de mer, on s’abrite, sur un site avec des fonds de 6, 10 et 15 mètres.
Départ de la 1ére palanquée, les plus jeunes Nathan et Django, bascule arrière, VDM LRE, gestion stab, tout ok, on part en exploration sur le tombant Nord de l’île, vu entre autre un beau Mérou (leur premier Mérou), dans la petite grotte à – 12 mètres.
2éme palanquée, les moins jeunes Loïc et Patrick, bascule arrière, VDM LRE, gestion stab, tout ok, on part en exploration dans la passe de l’Elevine, vu une belle murène et le Mérou est toujours dans sa grotte !
Pendant notre plongée, Nathan ou Django, nous a montré cet animal, accroché au tombant.
On voit bien que c’est une étoile de mer.
Mais quelle est son nom précis ?
envoyée vos réponses par mail.
Vous le savez maintenant, rendez-vous sur le site DORIS (Données d’Observations pour la Reconnaissance et l’Identification de la faune et la flore Subaquatiques).
Journée Baptême de plongée pour des jeunes en situation de handicap, le vendredi 21 Juillet 2023, à la piscine de Salon de Provence.
L’an dernier déjà, Jean-Christophe Pinard, le référent PESH régional, avait organisé cette matinée, avec la municipalité de Salon de Provence, très engagée socialement. EPJ y était.
Une dizaine de jeunes autistes, sont venus à l’issu d’un stage d’été, cette matinée, finalisant le stage.
Axel, présent l’an dernier à refait un baptême et grande différence, il a rapidement su évoluer seul (sous surveillance de son moniteur) et est aller à la pêche aux requins.
Aux nombres de sourires, cette matinée fut une belle « opération », un beau moment de partage.
Merci aux clubs, monitrices, moniteurs participants, GERCM de Salon, Cab ‘Plongée de Calas, SLC de Miramas, EPJ, la municipalité de Salon, le Comité Régional PESH.
5 participants samedi 15 juillet de 8h30 à 14h, au port de la redonne, pour une plongée à Méjean, côté EST, à l’abri de la houle d’EST. Plongée pour Django,Loïc, Clément, encadrés par Serge, depuis le bateau de Patrick. (c’est nous sur la photo ci-dessus, prise par Joy).
Vent et houle de mer, qui n’aide pas à la navigation, donc direction le site du Méjean, tout comme les 6 autres bateaux des clubs de plongées des environs ! Nous nous mettons à l’abri près de la paroi côté EST.
Mise à l’eau par bascule arrière pour tous, dans une eau à 25 °. Fait peu d’exercices, visibilité moyenne, juste LRE au fond, puis exploration en binôme. Vu 5 soles, rascasse, holothuries, girelle paon, castagnoles, faune et flore locale.
15 participants samedi 8 juillet de 8h30 à 14h, à la plagette du petit nid à Sausset les Pins.
Sortie en famille pour nos jeunes accompagnés de leur parents et sœurs.
Un grand merci aux parents, pour leurs petites attentions, pour les gâteaux, boissons et autres quiches ! Merci à Joy, pour les chouchous !
Le soleil était de la partie, seule une houle d’Est, qui nous à un peu « chahutée » et a rendue la visibilité mauvaise, en remuant le sable, algues et sédiments.
Cela ne nous a pas empêché de réaliser les formations et exploration prévues.
Plongée pour Doryan, Mael et Thierry encadrés par Serge, au départ de la plagette et en capelé jusqu’au dessus des jardins.
Fin de formation Argent pour Lou au 1er tour et 2éme tour, plongée exploration Bio, pour Django encadrés par Sylvie, Marylou présente a eue des problèmes avec son matériel (détendeur fusant) et sa plongée à été annulée.
Pendant ces plongées au jardin et au petit nid, poulpes, langouste, sar, saupe, Serran écriture, oursin, crevette, ascidie, mulet, girelle, rouget, castagnole, holothurie. Pour finir cette plongée, nous avons validés le niveau Argent pour Lou et Or-N1 pour Mael.
15 participants mercredi 5 juillet de 18h50 à 22h, à St-Mitre les Remparts, pour clôturer la fin de saison piscine 2022-2023 et en même temps saluer la famille Kowalczyk-Legoff avant son départ pour Tahiti en août.
Reprise de l’activité piscine mi-septembre 2023.
4 participants dimanche 2 juillet de 8h30 à 14h, au port de la redonne, pour une plongée au Moulon EST. Plongée pour Marylou et Mael, encadrés par Serge, depuis le bateau de Patrick.
Mistral, tournant ouest en matinée, mer agitée, le site du Moulon, nous a permis de nous abriter.
Mise à l’eau par bascule arrière, immersion phoque, exploration jusqu’à 20 mètres.
Nous avons recherché, par 3 fois, les petites araignées des anémones qui se trouvent dans les anémones vertes et nous les avons trouvés.
Puis, Mael nous à montré une belle murène.
3 participants samedi 1 juillet 2023 de 8h30 à 18h30, au plan d’eau de la villa méditerranée « Grotte Cosquer » pour une journée, découverte, baptême de plongée.
Doryan, Thierry et Serge, ont participés à cette journée.
Sur place nous avons retrouvé de nombreux collègues, dont Stéphane Roche et son équipe du club de plongée de Callas, mais aussi, Olivier Da Cruz et l’équipe de Miramas, Francois S., Laurent C., et l’équipe du comité régional FFESSM Sud.
Doryan a passé, plus de 6 heures dans l’eau, à faire la sécu surface, Thierry était à l’équipement et Serge à l’équipe « baptême jeunes ».
5 Participants mercredi 28 juin 2023 de 19h à 20h30, à Istres. 31 éme et dernière séance d’entrainement de la saison pour, Clément, Thierry, Doryan, Loïc, encadrés par Serge.
Clément, nous a fait un belle surprise, en pulvérisant son maxi d’apnée de 39 secondes, entrant ainsi par la même occasion dans le club des « 3 » pour » 3 minutes d’apnée au moins ! « .
Après l’apnée statique et les échauffements, 500 m pour Clément et 1000 m pour Loïc et Doryan, ce dernier le réalisant en 13’48 », et Pyramide pour Thierry.
Bravo à Clément pour son apnée et Bravo à tous les participants, qui ne déméritent pas par leur assiduité et leur beaux résultats !
Merci à tous, c’est un plaisir de vous entrainer !
5 participants dimanche 25 juin 2023 de 8h30 à 16h, au port de la redonne, pour une plongée sur l’île de Planier.
Plongée « encadrant » pour Serge et Cyril, sur les épaves de l’île de Planier, depuis le bateau de Patrick.
Participés à cette sortie Cécile et Melvil.
Après 1/2 heure de traversée, par mer belle, nous arrivons au pied du phare. Serge et Cyril, s’équipent et se mette à l’eau à l’aplomb de l’épave du « Dalton » qu’ils explorent, puis partent, plein ouest longent le tombant en direction de l’épave du « Chaouen« . Vu 6 mérous dont un très gros, 2 belles murènes, mostelle etc. Plongée d’une durée de 64 minutes, (dont 19 minutes de palier) avec un maxi à 40 mètres.
Dans la foulée, Melvil en a profité pour faire sa troisième plongée mer, avec une bascule arrière suivi d’une exploration d’une 1/2 heure avec – 7 mètres maxi, et à pu voir l’épave du « Chaouen » 8 mètres plus bas que lui. Il s’est régalé !
9 participants samedi 24 juin 2023 de 8h30 à 12h, au port de la redonne, pour une plongée sur l’île de l’Elevine.
Plongée pour Django, Nathan, Doryan, Thierry, encadrés par Serge et Cyril, depuis le bateau de Patrick, notre gentil capitaine !
Pendant que nous partions en mer, Joy et Christelle, lisait et se détendait sur la plage !
Tout le monde est prêt, à l’heure, on s’équipe, charge et largue les amarres, direction plein Est, le long de la côte, pour une plongée sur l’île de l’Elevine.
Exploration pour les jeunes et Formation niveau 2 pour les « Garzino’s » !
Django, Nathan avec Serge, ont fait une exploration de 55 minutes, dans une eau à 23°, dans la zone des 8 mètres, avec un pic à – 15 mètres pour aller voir la petite grotte. Beaucoup d’animaux vus par les jeunes qui ont « l’œil », saupes, sars, girelles, ascidies, rascasses, gros chapons, poulpe.
Doryan, Thierry avec Cyril, ont fait des exercices de formation niveau 2, pendant 45 minutes, ils ont travaillés vers les 25 mètres de fond la remontée à bonne vitesse et fait un pic de descente à -32 m.
Retour au port, dé-équipement pour tous et re-préparation pour Doryan et Thierry, pour la deuxième sortie de la journée.
Au resto, sur place, repas sympa, entre carpaccio de maquereau, entrecôtes, brochette d’agneau ou de poissons ! Pas de dessert, un café et on repart.
Direction l’archipel du Frioul, pour plonger au Cap Caveau, Doryan avec Cyril et Thierry avec Serge, ont continuer les exercices de formation, dans la suite logique de ce qui à été fait le matin.
Exercice de remontée, les yeux fermés de – 20 m à -10 m (guidé et sécurisé, par le moniteur) recherche des sensations, puis orientation, les élèves devaient nous ramener au bateau, une assistance panne d’air et travail au palier pour Thierry. Vu de beaux gros poulpes !
6 participants mercredi 21 juin 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
30 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Clément, Thierry, Doryan, Loïc, encadrés par Serge.
Pour cette 30éme séance, Doryan, nous a fait un 4.000 mètres (en 1h et 6 minutes) sans effort, suivi d’une pyramide (jusqu’à 100) soit 550 m en plus dans la foulée !
Bravo à Doryan !
Cela n’occulte pas le travail des autres pratiquants assidus, avec un 2000 mètres pour Clément (en 44 minutes) et de bons résultats d’apnée pour Cathy, Loïc et Thierry, ce dernier ayant aussi fait, pour finir l’exercice de la pyramide !
5 participants mercredi 14 juin 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
29 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Loïc et Mael, encadrés par Serge.
Mael était présent pour terminer sa formation de plongeur niveau Or, avant son départ pour la Polynésie !
Début de séance classique, étirements animés par Doryan, puis apnée statique, avec de beaux résultats et un maxi dépassé pour Mael à 1’55 ».
23 participants dimanche 11 juin 2023 de 12h30 à 17h, à la Grande Mona, sur la côte bleue, au départ du port de Carry le Rouet, sur le bateau du club de plongée « le poulpe ».
Manifestation Handisub enfants (pour dix jeunes malvoyants ou non voyants à partir de 8 ans) organisée par Jean-Christophe Pinard (référent régional Handisub) en lien avec Marion et deux de ces collègues et grâce au soutien (très actif) de l’équipe du Poulpe, Philippe, Carlos et Bernard et des moniteurs du club SLC de Miramas, Anne et Régis, ainsi que Serge d’EPJ.
Participez aussi à cette sortie, 1 journaliste de Subaqua et 2 journalistes de France 3 Région (un reportage à été diffusé le soir même sur France 3 région) cliquez sur ce lien: et avancez jusqu’au 17′ 50 » du reportage.
6 participants samedi 10 juin 2023 de 8h30 à 12h, à la Plagette du Petit Nid, à Sausset les Pins.
Plongée pour Mael, Nathan, Melvil, encadrés par Serge et Cyril en présence d’Aurélie. Très belle journée, mer belle, eau à 22 degrés, petit mistral, mais houle de mer (0,4). Merci pour les gâteaux, merci à Céline pour le café !
Plongée formation Or pour Mael accompagnés de Nathan (LRE, VDM, panne d’air en tant qu’assisté et en tant que donneur (avec échange de détendeur), puis travail du PB sur un exercice et pendant la plongée, vu une belle langouste.
Melvil, à fait aussi une belle plongée, il à retrouvé le premier groupe sur le banc de sable entrain de faire des exercices, est descendus jusqu’à la grotte s’est baladé le long du tombant et à fait pleins de belles photographies, dont une d’un bébé murène, une seiche, une ophiure !
5 participants mercredi 7 juin 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
28 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, encadrés par Serge et baptême pour Marie-Laure, réalisé par Flora
Etirements, suivi d’apnée statique, en démarrant, directement, par un maxi, puis pendant le baptême de Marie-Laure, 50 PMT rapide suivi de l’exercice de la pyramide, fait par Doryan et Thierry en 12’16 ».
16 participants samedi 3 juin 2023 de 8h à 15h, pour la « DESCENTE de la SORGUES », pour, Django, Mael, Doryan, Clément, Loïc, Cathy, Thierry, Dominique. encadrés par Serge, Sylvie, Corinne. Accompagnés de Joy, Sylvain, Christelle, Yannick et sa copine. LIRE la SUITE
Félicitations particulières à Django et Mael (11 et 12 ans), ainsi qu’à Cathy, notre maman sportive de l’année, qui y à mis du cœur et de la volonté. Bravo à eux, EPJ est fier de ses petits plongeurs !
Séance Istres du mercredi 31 mai 2023 annulée, par le stade nautique, problème sanitaire.
13 participants samedi 27 mai 2023 de 8h30 à 14h, à la Plagette du Petit Nid, à Sausset les Pins.
Plongée pour Django, Nathan, Lou, Melvil, Thierry, Doryan, encadrés par Serge et Cyril en présence de Céline, Allegra, Christelle, son fils et sa bru. Belle journée, mer belle, eau à 19 degrés, peu de vent, du reste une bonne partie de l’équipe est restée manger sur place (Serge, Cyril, la famille Garzino).
Exploration pour Django et Nathan, Formation niveau 2 pour Doryan et Thierry, Formation Argent pour Lou et Melvil. A cette occasion Melvil à reçu son diplôme de niveau Bronze !
4 participants mercredi 24 mai 2023 de 19h à 20h45, à Istres.
27 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Loïc encadrés par Serge.
Très bons résultats d’apnée, on pourrait les appeler « le club des 3 » en raison de leur performances régulières qui se sont déroulées, une fois de plus, en conditions difficiles, dues aux bruits environnants des autres nageurs. La séance s’est poursuivie par de l’apnée dynamique.
5 participants mercredi 17 mai 2023 de 19h15 à 21h, à Istres.
26 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Clément, Thierry, Flora encadrés par Serge.
Bons résultats d’apnée, en conditions difficiles, avec des phases de récupération courtes, un maxi battu par Clément à 2’56 ». Travail plus poussés ensuite sur le palmage, la ventilation en effort et le travail musculaire, puis dans le grand bain, exercice de la pyramide en 11 à 12′.
11 participants samedi 13 mai 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 16 éme séance de la saison 2022-2023.
Django, Nathan Mael, Marylou, Noémie, Lou, Melvil, Doryan encadrés par Serge et Cyril, en présence d’Olivia la maman de Noémie, qui rentre tout juste de Mer Rouge.
Tout commence par des étirements guidés par Doryan, puis, par le rituel des Plongeons – Saut droit – Roulade – Equipement PMT – Sustentation – PMT contre le mur – PMT en dynamique.
puis par l’apnée statique
A la pause de cette séance, Nathan et Lou ont apportés des gâteaux, croissants, bonbons, boissons, pour qu’a la pause nous fêtions le niveau Argent de Nathan et l’anniversaire de Lou. Merci à eux !
Puis reprises des exercices, parcours en PMT pour les plus grand et scaphandre pour les plus jeunes, Noémie et Melvil. N’hésitez pas à cliquer sur le bouton ci-dessous, les jeunes ont pris plus d’une centaine de clichés!
4 participants mercredi 10 mai 2023 de 19h15 à 21h, à Istres.
25 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Loïc, Clémentencadrés par Serge.
Beaux résultats d’apnée, en conditions difficiles, avec des phases de récupération courtes. Travail plus poussés ensuite sur le palmage et le travail musculaire.
8 participants samedi 6 mai 2023 de 8h45 à 12h, à la Plagette du Petit Nid, à Sausset les Pins.
Plongée pour Django, Nathan, Loïc, encadrés par Serge, en présence de Joy et de sa maman, la petite sœur de Django, et Céline.
Objectifs: Finaliser le niveau Argent de Nathan, poursuivre la formation de Loïc et Exploration pour Django.
Félicitations à Nathanqui a validé son niveau Plongeur d’Argent.
Belle journée, brume de mer au départ qui s’est levée ensuite puis soleil et Mer calme, eau à 18 °, visibilité moyenne, vu poulpe dans son trou. Merci aux familles, pour le café et les crêpes !
6 participants mercredi 3 mai 2023 de 19h15 à 21h, à Istres.
24 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Loïc, Flora, Doryan, Clémentencadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, avec, « encore » peut-on dire un record battu, cette fois par Loïc, à 3 minutes et 39 secondes ! Félicitations aussi à tous les autres qui affichent de très beaux résultats, après 2 à 3 semaines sans entrainement, c’est très bien !
Après l’apnée, nous avons fait de la technique de palmage et de gestion de l’effort et dans le grand bain, un 50 mètres PMT chronométré, suivi de l’exercice de la pyramide.
9 participants samedi 29 avril 2023 de 9h à 14h, à la Plagette du Petit Nid, à Sausset les Pins, retrouvailles avec Sylvie et Corinne.
Plongée pour Doryan, Marylou, Thierry, Loïc, encadrés par Serge, Sylvie, Cyril et Corinne, en présence de Nicolas.
Objectifs: Démarrer la formation niveau 2 de Thierry (avec Serge).
Valider le niveau 1 de Marylou et démarrer la formation niveau 2 de Doryan (avec Cyril) et Démarrer la formation niveau 1 de Loïc (avec Sylvie).
Corinne, qui a fait la sécu surface, à fait des exercices de ventilation avec Thierry avant sa plongée, puis après la plongée à fait un cours théorique, collectif, sur le froid en plongée, risque et prévention.
Belle journée, eau à 16 degrés (personne n’a eu froid), visibilité bonne, hormis la zone de thermocline, chacun à pu réaliser son programme de formation et Marylou, valider son niveau 1, félicitations !
Pendant ces plongées nous avons pu voir, entre autres, des jeunes langoustes (4), des crevettes, murène, étoile peigne (habituellement se déplaçant la nuit).
Pour finir, une bonne partie de l’équipe est resté manger sur la terrasse du petit resto de plage, histoire d’approfondir nos retrouvailles de début de saison et de lancer un projet de séjour de plongée en mer rouge en octobre 2023.
Séance Istres des jeudis 20 et 27 avril 2023 (vacances scolaires), annulées, faute de participants.
Séance Istres des jeudis 20 et 27 avril 2023 (vacances scolaires), annulées, faute de participants.
8 participants Samedi 15 avril 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 15 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Lou, Mael, Marylou, Doryan encadrés par Serge, en présence de Cécile, ont fait des exercices en PMT, de l’apnée statique (à noter de beaux résultats dans l’ensemble, un maintien des acquis et un maxi dépassé pour Melvil qui est maintenant à 1’14 »), des jeux collectifs, jeux libres, prise de photos. Vous pourrez constater que nous avons des artistes dans cette belle équipe !
6 participants mercredi 12 avril 2023 de 19h15 à 21h10, à Istres.
23 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Thierry, Loïc, Yohan, Doryan, encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, avec, « encore » peut-on dire un record battu par Doryan, à 4 minutes et 33 secondes ! Félicitations.
Rappelons que ce beau résultat ne doit pas occulter la qualité du travail et la persévérance de Cathy à 2’06 », de Loïc à 3’19 », de Yohan à 2’31 » et de Thierry à 3’22 ».
Après quoi, nous avons travaillé le palmage technique, gestion de la ventilation en effort, vidage de masque en apnée, puis dans le grand bain, exercice de la pyramide, sustentation et pour finir un 100 m PMT en relaxation.
3 participants dimanche 9 avril 2023 de 9h à 15h, à Pointe Noire, sur la côte bleue, au départ du port de Port de Bouc, sur le bateau du club de plongée de Miramas, avec Olivier Da Cruz (et 12 personnes de Miramas, enfants et adultes).
Départ à 9h30 pour Django, encadré de Flora, encadrés de Serge, direction la côte bleue, site de la pointe noire, sur un fond de 6 mètres, objectif, valider le niveau argent de Djangoet mettre en situation Flora qui prépare son initiateur.
Pour Django, préparation de son matériel, gréer son bloc, briefing, mise à l’eau saut droit, immersion, vidage de masque, lâcher et reprise d’embout, gestion de son air, stabilisation, évolution en palanquée, remontée lente en expiration, retour au bateau, sortie, dégréer et rangement de son matériel.
Après échange avec Flora, le niveau Argent à été validé à Django.
Très belle journée ensoleillée, première sortie en mer de l’année, première sortie bateau, une eau un peu fraîche à 15 degrés ! mais bien équipé (avant, pendant et après), cela n’a pas posé de problème.
La plongée a été suivi d’un bon casse-croute partagé à l’arrière du bateau et c’est vers 15h que nous sommes rentrés au port. Plaisir aussi de retrouver nos amis de Miramas et de passer ce dimanche avec eux.
4 participants mercredi 5 avril 2023 de 19h15 à 21h, à Istres.
22 éme séance d’entrainement de la saison pour, Clément, Loïc, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, puisque exercices de gestion de l’effort et pyramide.
11 participants samedi 1er avril 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 14 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Lou, Django, Nathan, Mael, Doryanont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril.
Ont aussi participé, Noémie (8 ans) et Olivier son papa, venus faire un baptême. Ils étaient accompagné d’Olivia (plongeuse N3), ils ont souhaités faire ce baptême avant d’aller plonge en mer rouge mi-avril.
Préparation des blocs, gréer le matériel.
Début de séance collective avec les plongeon, saut droit, PMT, sustention et longueur en PMT, suivi de l’apnée dynamique.
une pause « copieuse » a été faite, car 3 jeunes ont apportés des gâteaux !
A la reprise, puis pendant que Noémie faisais son baptême, les jeunes ont mis le scaphandre sur le dos, réalisés un vrai saut droit dans le grand bain, puis ont travaillé la remontée lente.
Pour finir, toujours en scaphandre, ils sont allé à la pêche et ont évolués librement sous l’eau.
A la fin de la séance, les jeunes ont bien participés au rangement et au transport du matériel.
5 participants mercredi 29 mars 2023 de 19h à 21h, à Istres.
21 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Yohan, Loïc, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, avec une fois encore de beaux résultats, puisque Cathy s’est approchée à 2 secondes de son maxi et que Yohan à dépassé son maxi pour atteindre 2’56 », son entrée dans le club des 3 minutes, ne saurait se faire attendre !
La suite, à été relativement intense, avec des exercices axés sur la technique de palmage et l’apnée dynamique en gérant l’effort et la récupération, avec pour finir l’exercice de la pyramide.
Séance Istres du mercredi 22 mars 2023, annulée, faute de carburant ! (4 inscris).
7 participants samedi 18 mars 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 13 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Mael, Doryanont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril.
Préparation des blocs, gréer le matériel. Etirements au sec du type yoga.
Début de séance collective avec les plongeon, saut droit, PMT, sustention et longueur en PMT.
Confirmation pour tous les jeunes de leur niveau moyen atteint en apnée statique (différent du maxi).
Puis exercices en immersion avec les scaphandres.
Une fois n’est pas coutume, les jeunes « ont été mis en difficultés« , de façon volontaire et voulue sur le plan pédagogique.
Selon leur niveau, les jeunes devaient, masque à la main,
récupérer le détendeur, ventiler, mettre leur masque, le vider puis s’équiper du scaphandre.
Début d’exercice pour tous, dans le petit bain, puis selon les réussites de chacun, évolution dans le grand bain.
Pour finir, Maelet Djangose sont équipés complétement au fond en partant du bord sans rien, ils ont donc récupérés le détendeur puis le masque, leur scaphandre et leur palmes (photo ci-dessus, Mael pendant cet exercice).
Merci à Djangoet Joypour les crêpes.
Séance Istres du mercredi 15 mars 2023, annulée, faute d’encadrant et de participants (3 inscris).
7 participants mercredi 8 mars 2023 de 19h à 21h, à Istres.
20 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Yohan, Loïc, Flora, Nicolas encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique et d’apnée dynamique, avec un travail particulier sur le palmage + la ventilation + la gestion de l’effort, la pyramide.
Beaux résultats encore en apnée, Yohans’approchant de son maxi à 2’34 », Floraà 2’40 » et 3’11 », Loïcà 3’20 ».
7 participants samedi 4 mars 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 12 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Lou, Mael, Doryanont participés à cette séance encadrés par Serge.
Jeux libre.
Etirements au sec du type yoga.
Début de séance collective avec les plongeons, sauts droits, roulade, PMT, sustention et longueur en PMT en dissociation bucco nasale.
Encore de Beaux résultats en apnée statique, confirmation que tous les jeunes sont au-dessus de la minutes et tous ont confirmé leur niveau déjà atteint : Django autour des 1’50 », Mael autour des 1’30 », Lou autour des 1’20 » et à noter 3 maxi dépassés, Melvil est passé de 1’03 » à 1’08 », Nathan de 1’09 » à 1’11 » et Doryan qui vient de passer sur les 3 derniers entrainements de 3’41 » à 4’04 » à 4’14 »).
Félicitations à nos jeunes !
Pendant la pause, nous avons bien appréciés les crêpes faites par Aurélie et « Mael« , un grand merci à eux ! A noter que Django, s’est porté volontaire pour apporter les crêpes à la prochaine séance du 18 mars.
Fin de séance en panée dynamique, à la recherche d’animaux, Orques, Requins, Tortues, Homard avec matériel et pour finir sans rien, ni palmes, ni masques !
7 participants mercredi 1er mars 2023 de 19h30 à 21h30, à Istres.
19 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Cathy, Yohan, Loïc, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec suivi d’apnée statique, avec une belle performance de Doryan qui dépasse les 4 minutes !
Puis dans le grand bain, travail en apnée dynamique.
4 participants mercredi 22 février 2023 de 19h à 20h30, à Istres.
18 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Clément, encadrés par Serge, assistés de Doryan (qui ne pouvait pas aller dans l’eau).
Etirements au sec type yoga, animés par Doryan et Serge, 12 minutes, avec exercice de gainage, abdos, pompes pour Clément et nous … ).
Séance Istres du jeudi 16 février 2023, annulée, faute de changement de jour (vacances scolaires).
10 participants samedi 11 février 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 11 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Lou, Mael, Marylou, Doryanont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril avec la participation de Flora (stagiaire initiateur).
Jeux libre. Début de séance collective avec les plongeons, sauts droits, roulade, PMT, sustention et longueur en PMT.
Beaux résultats en apnée statique, chacun confirmant bien son niveau (Django autour des 1’45 », Mael autour des 1’30 » et avec 3 maxi dépassés (Melvil est passé de 58 » à 1’03 », Nathan de 1’03 » à 1’09 », Lou de 1’20 » à 1’33 ») à noter que maintenant tous les jeunes sont au-dessus de la minute.
Pendant la pause, nous avons bien appréciés les crêpes faites par Nathan et Céline, un grand merci à eux ! A noter que Mael, s’est porté volontaire pour apporter les crêpes à la prochaine séance du 4 mars.
Ensuite les plus jeunes, ont participés à un cours complet (théorique et pratique) sur le masque.
Quant au plus grand,
7 participants mercredi 8 février 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
17 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Thierry, Doryan, Loïc, Clément, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec, type yoga et Apnée Statique dans le petit bain jusqu’à 20h30.
Puis exercice de palmage, pyramide (voir détails plus bas) et mannequin.
8 participants samedi 4 février 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 10 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Lou, Marylou, Doryanont participés à cette séance encadrés par Serge et Cyril.
Jeux libre. Début de séance collective avec les plongeons, sauts droits, roulade, PMT, sustention DBN et apnée statique avec de bons résultats chacun maintenant son niveau déjà atteint (différent du maxi).
En deuxième partie les jeunes ont réalisés un parcours, préparés par Cyril, ils devaient par équipe de 3 en relais Doryan, Lou, Melvil contre Marylou, Django, Nathan) être les plus rapides avec un départ en apnée dynamique, passer dans deux cerceaux et une cabane, trouver une plaquette « détritus » et retour. Objectifs: apprendre à gérer ses efforts, sa ventilation, ses apnées, sans perdre de vue l’objectif de rapporter un « détritus » le tout en ayant un palmage efficace. Exercice relativement compliqué par le nombre de paramètres qui entrent en jeu, à noter que les jeunes ont réalisés de belles prestations.
7 participants mercredi 1er février 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
16 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Thierry, Doryan, Loïc, Yohan, Flora encadrés par Serge.
Etirements au sec, type yoga et Apnée Statique dans le petit bain jusqu’à 20h30.
Puis dans le grand bain, nous avons principalement travaillés la gestion de la ventilation et du palmage, avec l’exercice de la pyramide, à noter que tout les participants à cet exercice s’en sont bien sortis, y compris les nouveaux, félicitations.
8 participants mercredi 25 Janvier 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
15 éme séance d’entrainement de la saison pour, Cathy, Thierry, Doryan, Clément, Yohan, Flora et Adda encadrés par Serge.
Etirements au sec, type yoga, avec ajouts d’exercices de gainage (pour Clément !).
Apnée statique avec des temps, à nouveau confirmés et un maxi dépassé par Yohan à 2’41 », à noter l’enchainement par Doryan à 3’30 » et 3’35 » et un 3’06 » pour Thierry, 2’24 » pour Cathy, 2’38 » Clément. Félicitations à l’équipe de champion !
Travail qualité du palmage (contre le mur) avec alternance de palmage normale et 10 secondes d’accélération x 3 (gestion de l’effort et de sa ventilation).
La séance s’est poursuivie dans le grand bain, par des exercices d’apnée dynamique, avec travail départ sur inspirations (poumons pleins) et départ sur début d’expiration.
11 participants samedi 21 Janvier 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 9 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Mael, ont participés à cette séance encadrés par Serge, Cyril et Flora, ainsi que Théo, Luca et Noah venus faire un baptême, accompagnés de leur grand-père Luc.
Début de séance collective, tous les jeunes y compris les futurs baptisés, avec Serge, saut droit, plongeon, bascule arrière, 8 longueurs PMT, puis séparation en deux groupes, les baptisés sont partis avec Cyril et Flora, quand à Melvil, Django, Nathan, Mael, ils ont travaillés l’immersion en canard simple, puis avec perche, puis en poussant un palet de hockey (2 jeunes en canard et apnée, chacun avec un palet et une crosse) et en même temps les 2 autres jeunes les suivaient en se déplaçant en tenant un bloc équipé de 2 détendeurs. Exercice fait à tour de rôle.
Apnée statique, avec de beaux résultats obtenus, tous confirmes bien leur niveau atteint et certains ont dépassés leur maxi, Melvil à 58″et Django à 2’07 »
Puis course, toujours, canard, apnée et palet entre Melvil et Nathan pendant que Mael et Django se déplaçaient en même temps en ventilant sur un seul détendeur (exercice d’échange d’embout, en déplacement). Fin de séance par un moment de jeux libre.
5 participants mercredi 18 Janvier 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
14 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Doryan, Yohan, Marylou encadrés par Serge.
Etirements au sec, apnée statique avec des temps de récupération plus cours que les entrainements précédents.
Avec 4 plongeurs présents, nous avons travaillés le vidage de masque (sur apnée) dans le petit puis grand bain, avec des exercices allant jusqu’à 4 vidages de masque sur une apnée..
Grand Bain, travail sur le palmage en lien avec sa ventilation, avec montée en puissance des exercices (100 m PMT) alternés de récupération en sustentation x 5. L’objectif étant de toujours travailler en dessous de l’essoufflement.
10 participants mercredi 11 Janvier 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
13 éme séance d’entrainement de la saison pour, Thierry, Gilles, Paddy, Loïc, Clément, Yohan, Doryan, Flora, Adda encadrés par Serge. 1ére séance pour Yohan, venu passer son niveau 2. (excusés: Cathy et Sylvain).
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique.
Puis dans le grand bain, canard, apnée dynamique, PMT et longueur, et pour Thierry, Doryan, Clément, Flora, exercices du mannequin.
9 participants samedi 07 Janvier 2023 de 9h15 à 11h45, à l’Aqualud d’Entressen, pour cette 8 éme séance de la saison 2022-2023.
Melvil, Django, Nathan, Mael, Marylou, Doryan, ont participés à cette séance encadrés par Serge, Cyril et Flora.
1ère partie de séance collective, tous les jeunes avec Serge, plongeon, saut droit, bascule arrière, sustentation, correctif palmage, palmage avec planche, course en palme et masque, Dissociation Bucco Nasale avec lunette, tuba, palme en statique puis en dynamique.
Apnée statique, avec de « jolis temps« , puisque nous avons 3 limites maxi atteintes dépassées pour Melvil, Nathan et Marylou, Melvilà 39 » (dernier maxi à 32 »), Nathanà 1’03 » (denier maxi à 56 »), Marylouà 1’36 » (dernier maxi à 1’28 »), et des maxi obtenus très corrects pour Djangoavec 1’49 », Maelavec 1’40 » et Doryanavec 3’38 » son maxi est de 3’41 ».
Puis 2ème partie de séance partagée en deux groupes, Melvil, Django, Nathan, avec Serge et Flora ont fait la dissociation bucco nasale avec scaphandre (sans gilet, photo ci-dessus) vidage de masque et déplacement en binôme, suivi d’apnée dynamique avec passages dans des cerceaux et ventilation sur 2 blocs posés au fond, pendant que Mael, Marylou et Doryan avec Cyril, suivaient un entrainement assez poussés en palmage et apnée dynamique, dont voici le détail : Echauffement 10 minutes et Travail capelé avec planche en opposition.
1er Fractionné: 1 longueur planche à plat / 1 longueur planche en opposition => (5 répétitions)
2eme Fractionné : 1 longueur planche à plat / 2 longueur planche en opposition => (5 répétitions)
3eme Fraction : Par deux, je pousse mon collègue qui lui mets sa planche en opposition
Alternance sur 1 longueur + Alternance sur 2 longueurs.
Travail apnée: Echauffement : 1 longueur Apnée poumons pleins / 1 longueur expiration continue / 1 longueur poumons vides. Travail : résistance au CO2 = Pyramide
4 participants mercredi 4 Janvier 2023 de 19h30 à 21h, à Istres.
12 éme séance d’entrainement de la saison pour, Loïc, Flora, Adda encadrés par Serge.
Etirements au sec, exercices type yoga, avant d’aller dans l’eau au petit bain, pour l’apnée statique.
Puis dans le grand bain, s’équiper en PMT dans l’eau, sustentation et travail plus spécifique sur l’immersion en canard, suivi d’apnée dynamique pour Flora et de palmage pour Loïc.
Fini cette séance de reprise sur un petit 100 m PMT.