Activités Début de Saison 2019-2020

Toutes les activités EPJ de septembre 2019 à Décembre 2019

fêtes … Bravo


18 participants samedi 21 décembre 2019 à la séance Aqualud d’Entressen, la dernière de cette année pour Clément F, Léa, Maxence, Doryan, Éva, Thomas, Marylou, Savannah, Mathis, Lilou, Tanael.
Encadrés par Serge, Cyril, Stéphane, Thierry, Bruno, Patrick.

Séance pratique, avec un peu plus de jeux encore que d’habitude, fin d’année oblige et une pause casse-croûte, pour « goûter » le bon gâteau préparé par Éva, ainsi que celui de Stéphane.

Atelier apnée, avec des exercices de relaxation et de ventilation (tous au delà des 2 minutes …), atelier exercices de plongée avec bouteille, de palmage, de nage, de poumon ballast, exercices (jeux) avec des masques occulté (sans vision)  ….


5 participants mercredi 18 décembre 2019, 19h30 à 21h à Istres.

12éme séance de la saison et dernière de 2019, 2 jeunes présents (Paddy et Jean-Baptiste) et des absents excusés, malades où sortis tard du restaurant pour cause de repas de fin d’année.

Petite séance, avec un nouveau venu, parmi les apnéistes, au delà des 3 minutes, Gilles, dont nous félicitons l’assiduité aux entraînements, tout comme Julie qui participe régulièrement.


7 participants mercredi 11 décembre 2019, 19h30 à 21h à Istres.

11éme séance de la saison, 2 jeunes présents (Maxence et Doryan). Apnée statique, avec des performances régulières pour tous et encore un dépassement pour Sylvain avec 3’08 » et Thierry qui confirme ses approche des 4′ à 3’48 », il avait fait 3’52 » il y à deux semaines.

Travail technique sur la nage en crawl, avec exercice sur la rotation du buste et de la tête lors des inspirations. Réalisation du 1000 m pour tous (presque) et une fin de séance sur quelques plongeons et exercice de sauvetage, sans plames …


18 participants samedi 7 décembre 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Léa, Maxence, Doryan, Eva, Thomas, Clément, Marylou, Savannah, Mathis, Lilou, Melvil, Tanael.
Encadrés par Serge, Cyril, Stéphane, Thierry, Bruno, Patrick.

Création « officielle » de la section apnée au sein de notre club, avec des séances 100 % dédiées à cette discipline. Pour les plus grands, au départ, échauffements, exercices de ventilation et de travail du diaphragme, apnée statique avec exercices mentales, puis travail du palmage sans visibilité (correctif puissance des jambes). Les plus jeunes travaillaient en atelier, avec ou sans scaphandre, jeux du morpion, hockey subaquatique, concours de vidage de masque, se haler en apnée le long d’un bout immergé (avec binôme en sécurité), respect des consignes et de la communication, relaxation sur le dos (avec les frites). Très bon travail de tous et très bonne participation.


6 participants mercredi 4 décembre 2019, 19h30 à 21h à Istres.

10éme séance de la saison, 2 jeunes présents (Paddy et Jad). Beaucoup d’absents excusés en raison d’un travail tardif, d’une maladie …

Progression de Julie en Apnée avec 3’52 », rejoingnant la durée réalisée par Thierry G. à la séance précédente…  Puis fait le 1000 m en palmage et de l’apnée dynamique.


10 participants mercredi 27 novembre 2019, 19h30 à 21h à Istres.

9éme séance de la saison, 4 jeunes présents. En apnée 3 participants ont dépassés leur apnée la plus longue à 3’52 »  3’57 » et 2’46 ». Les 1000 mètres pour tous sont devenus la norme (chacun faisant en fonction de ses possibilités). Travail aussi, après le palmage, de l’apnée en dynamique.


19 participants samedi 23 novembre 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Léa, Maxence, Doryan, Eva, Thomas, Clément, Marylou, Savannah, Mathis, Lilou, Maxime, Melvil, Tanael.
Encadrés par Serge, Cyril, Stéphane, Thierry, Bruno, Patrick.

Tous les élèves progressent, chacun à son rythme.

De belles progressions en maîtrise de la ventilation et palmage pour les « plus jeunes », en maitrise du poumon ballast pour les « moyens » et en apnée pour les « plus grands » (ils ont tous 4 fois de suite fait 2 minutes et +).

Répartis sur 3 ateliers …


9 participants mercredi 20 novembre 2019, 19h30 à 21h à Istres.

8éme séance de la saison, en apnée plus de la moitié dépasse maintenant les 2 minutes régulièrement, voir plus … et 2000 mètres parcourus en réalisant tous les exercices technique.


10 participants mercredi 13 novembre 2019, 19h30 à 21h à Istres.

7éme séance de la saison, entraînement assez intense avec plus de 1400 m parcourus en moyenne pendant les différents exerices réalisés (technique de palmage, canard, apnée dynamique, jeux).

A noter que depuis la reprise de saison en septembre nous avons vu de belles progressions sur les durées d’apnée réalisées, dont voici un petit aperçu.

ThierryJulieSylvainKathyJenniferGillesPaddyJadLéaMaxenceDoryanEva
3’25 »3’19 »2’36 »2’20 »2’22 »2’36 »1’19 »2’49 »4’06 »3’03 »2’112’08 »

22 participants samedi 9 novembre 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Léa, Maxence, Doryan, Eva, Thomas, Clément, Marylou, Savannah, Mathis, Lilou, Maxime, Melvil, Tanael.
Encadrés par Serge, Cyril, Stéphane, Thierry, Bruno, Patrick.

Répartis sur 3 ateliers …


8 participants mercredi 6 novembre 2019, 19h30 à 21h à Istres.

6éme séance de la saison, nous avons accueillis Nohlan qui a réalisé son baptême de plongée.


5 participants mercredi 30 octobre 2019, 19h30 à 21h à Istres(horaires de vacances scolaires).

5éme séance de la saison 2019/2020. Peu de monde, probablement en raison des vacances scolaires et peut-être un peu de fatiguent des Ripe ?

Entraînement pour Serge, Cathy, Thierry, Jean-Baptiste, Doryan, encadré par Serge. Travail d’apnée statique avec des progressions régulières et un 1.000 mètres pour tous (presque), le travail régulier paye !


14 participants samedi 26 octobre 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Jad, Léa, Éva, Doryan, Clément M, Marylou, Savannah, Melvil, Tanael.
Encadrés par Serge, Cyril, Thierry, Patrick, Bruno.

3éme séance de la saison, peu de participants, vacances scolaires obligent.

Nous avons travaillés l’apnée dynamique et statique, avec et sans bloc. Cyril à animé un atelier « ventilation » avec bloc et les plus jeunes ont travaillés le masque, tuba et le palmage, avec une bonne partie de jeu.

Léa et Éva, comme elles s’y étaient engagées pendant les RIPE, ont commencées à travailler quelques scènes avec la caméra. On les encouragent !



16 participants du 20 au 23 octobre 2019 aux RIPE à la Seyne sur Mer.

Les Jeunes d’EPJ, Maxence, Eva, Léa, Louka, Doryan, Jean-Baptiste, accompagnés d’Ella et Titouan étaient encadrés par Melaine, Patrick, Olivier et Michel. Y participait également, Serge et Cyril en tant que membres du Comité Directeur d’Organisation des RIPE, ainsi que Catherine et Corinne en tant qu’infirmière.

Malgré une météo pluvieuse et venteuse, les jeunes ont passés un superbe séjour à la découverte et pratique de toutes les activités fédérales, Apnée, Hockey, Tir sur cible, Photographie, Biologie, Orientation, Nage en eaux vives, Souterraine, Nage avec Palmes, Archéologie.

La venue de Jean-Marc BARR, qui a joué le rôle de Jacques Mayol dans le film « le Grand Bleu » film de Luc Besson, tourné il y à 30 ans déjà, à créée une certaine émulation.

Gentillement et toujours avec son large sourire il a répondu à tous les selfies et demande d’autographes.

Photo prise à la séance d’apnée en piscine sur le centre des Tamaris.

Affiche réalisée par les jeunes d’EPJ

et primée dans le cadre du challenge organisé pendant les RIPE 2019, dont le théme était communication sur la protection de l’environnement (dédicacée par Jean-Marc Barr)


23 participants samedi 12 octobre 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Léa, Maxence, Doryan, Clément M, Thomas, Louka, Marylou, Savannah, Mathis, Lilou, Maxime, Tanael, Thiago.
Encadrés par Melaine, Serge, Stéphane, Yannick, Thierry, Bruno, Jennifer.

2éme séance de la saison à l’Aqualud avec 2 baptêmes réalisés pour des jeunes d’Istres, Mathis (10 ans) et Romain (8 ans) Capgras, accompagnés de leurs parents.

Trois ateliers ont été mis en place avec et sans bouteille. Nous en avons prtofités pour faire les essais de combinaisons pour les RIPE qui débutent dimanche prochain le 20/10/19 à la Seyne sur Mer.


7 participants mercredi 9 octobre 2019, 19h30 à 21h30 à Istres.

4éme séance de la saison 2019/2020. Entraînement pour Cathy, Sylvain, Gilles, Paddy,Léa, Maxence, encadré par Serge. Travail d’apnée statique plus


8 participants mercredi 2 octobre 2019, 19h30 à 21h30 à Istres.

3éme séance de la saison 2019/2020. Entraînement pour Cathy, Sylvain,  Jennifer, Gilles, Paddy,Léa, Maxence, encadré par Serge. Travail d’apnée statique plus poussé avec de beaux résultats pour tous, avec en particulier + de 4 mn pour Léa, + de 3 mn pour Maxence (qui en était à 2’31 » en mai 2019), + de 2 mn pour Cathy.


12 participants mercredi 25 septembre 2019, 19h30 à 21h30 à Istres.

2éme séance de la saison 2019/2020. Entraînement pour Cathy, Sylvain, Thierry, Julie, Jennifer, Gilles, Paddy, JadDoryan, Léa, Maxence, encadré par Serge. Travail d’apnée plus poussé et technique de palmage.


9 participants samedi 21 septembre 2019 à la séance Aqualud d’Entressen pour Jad, Léa, Maxence, Éva, Marylou, Savannah, Tanael, Melvil.
Encadrés par Serge.

1ére séance de la saison à l’Aqualud avec une petite surprise, car il n’y avait personne à l’accueil, cela ne nous a pas empéché de débuter à l’heure par une séance théorique de révision sur le matériel (improvisée sur le trotoir) en attendant qu’on nous ouvre.

Nous avons débutés par des jeux et avons travaillé en commun le palmage et l’apnée puis sur 3 ateliers, les plus grands en scaphandre, les moyens au  Lacher et reprise d’embout et les plus jeunes au jeux.


14 participants mercredi 18 septembre 2019, 19h30 à 21h30 à Istres.  1ére séance de la saison 2019/2020 qui démarre bien.

Entraînement pour Cathy, Sylvain, Thierry, Julie, Gilles, Vincent V, Jennifer, Paddy, Jad, Jean-Baptiste, Doryan, Léa, Maxence, encadré par Serge. Reprise en douceur avec du travail de palmage et d’apnée.