ACTUALITÉS Plongée

12 Participants Vendredi 9 Août 2024, Plongée PESH en MER, à Cavalaire – Covoiturage avec Jean-Christophe depuis Bouc Bel Air, direction Cavalaire, où nous sommes accueillis par Momo (Club Eperlan) et Aldo (Capitaine du bateau) après un repas pris sur le port, nous accueillons la petite famille en vacances à Cavalaire, (Samuel, Delphine, Louis, Paul et Cléo). 

Tous le matériel à été chargé, on quitte le quai, direction une petite calanque à l’Ouest. Aidés par 3 jeunes encadrants du club l’Eperlan (baptême et logistique), Jean-Christophe et moi, nous mettons à l’eau pour les baptêmes.

Belle journée de partage, agrémentée par les biscuits de madame Aldo et les glaces sur le port.

Une trentaine de Participants vendredi 26 Juillet 2024, dès 9h à la piscine  de Salon de Provence pour une matinée baptême de plongée, activité qui clôture la semaine sportive proposée par la ville de Salon à 16 jeunes en situation de handicap.  Plongée PESH en Piscine. Cette manifestation qui se tient depuis 3 ans et soutenue par le « GERCSM Salon plongée », Claire COSTES (EH2 et préparant son MFEH1) en sera la DP. Pour EPJ, serge y a participé et à retrouvé pour la 3éme fois Axel, ainsi que tous ces collègues, parents (Jean-Philippe) et encadrants (Jonathan) y participait aussi, Aurore, Régis, Thierry de Miramas, Stéphane de Cabriès, François de Marseille, Pascal et les collègues de Salon, Isabelle.

 

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Une quinzaine de Participants samedi 20 Juillet 2024, dès 14h au départ du port de Carry le Rouet pour une plongée au grand mornas pour des plongeurs PESH, encadrés par des moniteurs du « Poulpe », Aurore, Jean-Christophe Pinard et Serge.

1ère Plongée avec Patrice Pesh, encadrés par Jean-Christophe et Serge, puis Fred non pesh, avec Serge.

Belle journée de partage et d’échange !

 

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Une vingtaine de Participants samedi 20 Juillet 2024, dès 8h au départ du port de Carry le Rouet pour une plongée au Souquet (près de l’île de Planier) dont 4 plongeurs d’EPJ, Doryan, Thierry, Patrick, Loïc encadrés par Serge et Cyril.

Formation niveau 2 pour les Garzino’s et Exploration pour Patrick et Loïc.

Bonne conditions météo et eau à 19° en surface et 17 au fond. Près ‘une heure de plongée à 37 mètres.

Vu poulpe, murène, barracudas, langouste et surtout félicitations à Doryan et Thierry qui ont validés leur niveau 2 !

 

4 Participants vendredi 19 Juillet 2024, pour une Plongée du bord aux jardins à Sausset les Pins – dès 8h30. Formation niveau 2 pour Doryan et Thierry encadrés par Cyril et Serge en sécu surface. Au programme, autonomie, briefing, orientation, remontée assistée, gestion de palanquée.

Très bonne conditions météorologiques et exercices en plongées réussis.

Séance Piscine Istres du mercredi 17 Juillet, annulée, piscine fermée pendant toutes les vacances scolaires.

Séance Piscine Istres du mercredi 10 Juillet, annulée, piscine fermée pour cause de vacances scolaires.

Séance Piscine Istres du mercredi 3 Juillet, annulée, piscine fermée pour cause de travaux.

Une soixantaine de Participants Samedi 29 Juin 2024, toute la journée pour la journée organisée par le Comité Régional Sud FFESSM, journée de Baptême en MER, à la villa Cosquer, Marseille. EPJ était présent, Serge et Corinne (à la Bio) à l’atelier jeune, avec nos amis de Miramas, Olivier et Aurore, qui ont permis à 10 jeunes de découvrir la plongée sous-marine. Était aussi présent de nombreux collègues, dont le club de Calas et Stéphane Roche. Cette journée, c’est terminé par la visite de la grotte !

Une dizaine de Participants Samedi 04 Mai 20248h30 au départ du port de Marseille (GRASM), et Dimanche 05 Mai 8h30 au départ de Carry (Poulpe), pour des plongées Formation Niveau 4. Stage organisé par Stéphane Roche, président du Club Cab’Plongée.

Plongée technique avec  exercices (assistance à 40 mètres – communication – remontées – descente dans le bleu …), suivi d’explorations en situation de guide de palanquée. Plongées sur le « La télévision » sur l’île de Riou (samedi: Nicolas, Pierre-Pascal avec Serge) et sur le Chaouen au Planier (dimanche: Anne-Sophie, Philippe avec Serge). L’occasion, de revoir des collègues et d’y croiser Cyril. L’eau encore un peu fraiche à 16 degrés n’a pas été un problème car bien compenser par un plein soleil ! Merci à l’organisateur.

7 Participants mercredi 17 Avril 2024 de 19h à 21h10, à Istres.

19 éme séance d’entrainement de la saison 2023-2024, pour Cathy, Paddy, Gilles, Thierry, Christelle, Loïc encadrés par Serge.

Félicitations à tous les participants et à leurs résultats ! 

Etirements au sec, animés par Thierry, suivi par l’apnée statique

Oui, félicitations à tous les participants, pour leurs assiduités et pour les résultats qu’ils obtiennent, chacun à son rythme, mais tout le monde progresse, ci-dessous quelques points à remarquer.

 

De belles réussites, car 2 maxi dépassés en apnée statique et la réalisation de l’exercice du mannequin, mais avec Serge en guise de mannequin !

Petit Bain : (après l’apnée statique).

• Echauffement 3 A/R, en mouvements et nages libres.
• Palmage «technique» mur 3’ puis avec 1 x 10‘’ rapide, récup 20 ‘’+ 1 x 15‘’, 1 x 20‘’, 1 x 25’’, 1 x 30 ‘’. Phase de récup courte, 20’’ entre chaque sur tous les exercices.
• Palmage «technique» avec planche à plat 1 A/R ventilation tuba.
• Palmage «technique» avec planche à plat 2 A/R en apnée libre.
• En binôme, un fait les bras l’autre fait les jambes x 1 A/R en changeant de place à chaque fois.
• En binôme, un fait les bras l’autre fait les jambes x 2 A/R en changeant de place à chaque fois.
• En binôme, un fait les bras l’autre fait les jambes x 1 A/R en changeant de place à chaque fois. Course, Arrivée : (Doryan/Thierry), (Loïc/Patrick), (Sylvain/Cathy), (Django/Nathan).
• En binôme, un fait les bras l’autre fait les jambes x 1 A/R en changeant de place à chaque fois. Course, Arrivée : (Doryan/Thierry), (Sylvain/Cathy), (Django/Nathan), (Loïc/Patrick).

 Grand Bain : (20h30)

• Longueurs PMT pour tous.